Kamis, 05 Nov 2020 07:00 WIB

5 Makanan Sehat Pelancar BAB, Pilihan Ampuh Atasi Sembelit

Farah Nabila - detikHealth
fakta seputar buang air besar Makanan untuk melancarkan BAB (Foto: thinkstock)

4. Ubi jalar

Selain menyediakan sejumlah vitamin dan mineral, ubi juga mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan BAB. Satu ubi jalar ukuran sedang (4,5 ons atau 150 gram) mengandung 4 gram serat.

Sebuah studi mengukur efek konsumsi ubi jalar terhadap pasien yang sedang menjalani kemoterapi. Setelah 4 hari, peserta mengalami gejala sembelit yang jauh lebih sedikit dibanding yang tidak makan.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan nutrisi yang dapat mencegah sembelit. Satu cangkir (146 gram) buah alpukat yang telah diiris mengandung 10 gram serat. Kandungan serat dalam buah alpukat ini dapat membantu meredakan sembelit. Studi lain menunjukkan alpukat juga dapat mendukung kesehatan dalam proses penuaan.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Wanti-wanti Epidemiolog Terkait Kasus Covid-19 RI Ngegas Lagi"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)