Minggu, 29 Nov 2020 11:09 WIB

6 Asupan yang Sebaiknya Dihindari Jika Punya Hipertensi

Zintan Prihatini - detikHealth
Hipertensi Pantangan bagi pengidap hipertensi (Foto: shutterstock)

5. Makanan olahan berlemak

Lemak trans atau lemak jenuh adalah lemak buatan yang mengawetkan makanan kemasan. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) yang bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, strok, dan diabetes tipe 2.

Lemak jenuh yang memengaruhi tekanan darah ditemukan pada mentega, daging merah, dan kulit ayam. Alternatif pengganti lemak jenuh hewani bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat.

6. Alkohol

Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Pada orang yang menderita hipertensi, alkohol bisa menghalangi kinerja obat tekanan darah yang diminum.

Selain itu, minuman beralkohol tinggi gula dan kalori yang berakibat pada meningkatnya tekanan darah dan obesitas. Hindari atau batasi asupan alkohol menjadi dua gelas alkohol untuk pria dan satu gelas untuk wanita per hari.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "KuTips: 5 Tips Biar Kamu Nggak Hipertensi "
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)