Senin, 30 Nov 2020 21:43 WIB

Merasa Tambah Gemuk Gara-gara Sering Begadang? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Kanya Anindita - detikHealth
insomnia Susah tidur bikin gemuk karena lapar terus (Foto: iStock)

3. Kurang tidur dapat menambah asupan kalori

Peningkatan kalori ini mungkin disebabkan oleh nafsu makan yang meningkat akibat kurang tidur. Sebagian besar kelebihan kalori karena mengonsumsi camilan setelah makan malam, biasanya waktu tengah malam.

Orang yang terbiasa tidur malam lalu mengonsumsi camilan, biasanya cepat lapar saat pagi hari. Hal ini karena kadar hormon ghrelin mengalami peningkatan dalam tubuh.

4. Kurang tidur dapat menurunkan metabolisme dalam tubuh

Tingkat metabolisme istirahat adalah suatu keadaan di mana tubuh membakar kalori saat beristirahat. Hal ini dipengaruhi oleh usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan massa otot.

Tidur yang buruk juga dapat menurunkan kualitas otot. Otot yang membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada lemak dapat menurun kualitasnya sehingga metabolisme saat istirahat juga menurun.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "2.000 Tempat Tidur Tambahan Disiapkan untuk Pasien COVID-19"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)