Jumat, 22 Jan 2021 08:55 WIB

5 Nutrisi yang Bisa Tingkatkan Sistem Imun Selama Pandemi COVID-19

Farah Nabila - detikHealth
Ilustrasi Nutrisi Nutrisi untuk daya tahan tubuh (Foto: shutterstock)

4. Karotenoid

Karotenoid merupakan pigmen alami yang ditemukan di sejumlah tumbuhan. Saat dikonsumsi, karotenoid diubah menjadi vitamin A yang merupakan nutrisi yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan asupan karotenoid, cobalah untuk mengonsumsi makanan berikut ini:

- wortel
- kubis
- aprikot
- pepaya
- mangga

5. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang diketahui dapat menekan peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Meskipun tidak diketahui apakah omega-3 dapat membantu melawan infeksi seperti flu biasa, penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi dari gangguan autoimun seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan artritis reumatoid.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsi beberapa makanan berikut ini:

- minyak ikan
- ikan
- kacang kenari

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Asupan Gizi yang Perlu Diperhatikan Saat Terpapar Virus Corona"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)