Senin, 25 Jan 2021 05:06 WIB

7 Makanan Sumber Vitamin D, Nutrisi Penting di Tengah Pandemi COVID-19

Kanya Anindita - detikHealth
Healthy foods containing vitamin D. Top view Sumber vitamin D (Foto: Getty Images/iStockphoto/yulka3ice)

5. Kuning telur

Selain makanan laut, telur utuh juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Sebagian besar protein dalam telur ditemukan di putih telur, lemak, vitamin, sedangkan mineral sebagian besar ditemukan di kuning telur. Satu kuning telur biasanya mengandung 37 IU vitamin D.

6. Jamur

Seperti manusia, jamur dapat menghasilkan vitamin D saat terpapar sinar matahari. Jamur mengandung 2.300 IU per porsi 3,5 ons (100 gram) yang baik untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

7. Susu sapi

Susu sapi termasuk jenis susu yang paling umum dikonsumsi. Secara alami, susu sapi merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk kalsium, fosfor, dan riboflavin. Biasanya, susu sapi mengandung sekitar 115-130 IU vitamin D per cangkir (237 ml).

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Simak! Petunjuk Konsumsi Suplemen Vitamin D untuk Pasien COVID-19"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)