Sebuah penelitian mengatakan wanita yang mengonsumsi minyak ikan dan vitamin B12 lebih ringan rasa sakitnya ketika PMS (premenstrual syndrome) dibanding dengan wanita yang tidak mengonsumsi keduanya. Foto: thinkstock
Memperbanyak mengonsumsi sayuran dan buah bisa mengurangi rasa sakit saat PMS. Nutrisi yang ada pada keduanya membuat keseimbangan hidrasi dalam tubuh. Foto: Getty Images
Untuk mengurangi rasa sakit saat PMS, tubuh harus membutuhkan magnesium yang cukup. Magnesium mengatur fungsi saraf dan otot yang terlibat dalam siklus menstruasi. Makanan yang kaya akan magnesium adalah sayuran berwarna hijau gelap, kacang-kacangan, alpukat, dan lainnya. Foto: iStock
Terapi panas juga bisa meredakan rasa sakit saat PMS. Cobalah mengompres perut dengan air hangat atau berendam air panas bisa membuat tubuh rileks. Foto: Thinkstock
Saat PMS juga dianjurkan untuk berolahraga. Olahraga teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan termasuk menghilangkan rasa sakit. Selama olahraga, tubuh akan memperbaiki aliran darah juga menghilangkan stres dan melepaskan hormon endorfin. Foto: thinkstock
