5 Hal yang Memicu Lapar Tengah Malam

Kecenderungan lapar tengah malam bisa dipicu oleh stres. Peningkatan kadar kortisol atau hormon stres berpengaruh pada kadar gula darah, yang akhirnya memicu rasa lapar. Foto: Thinkstock
Masih terkait dengan stres, kadar kortisol normalnya berkurang pada malam hari. Tetapi tidur terlalu larut bisa membuat kadarnya meningkat kembali, sehingga rasa lapar bisa muncul sewaktu-waktu. Foto: Thinkstock
Kurang asupan makan di pagi hingga siang hari juga bisa memicu rasa lapar di malam hari. Intake energi yang tidak mencukupi akhirnya terakumulasi, dan berdampak buruk bagi pola tidur maupun berat badan. Foto: Thinkstock
Mengapa lapar tengah malam lebih berbahaya? Menurut sebuah penelitian, asupan kalori pada malam hari cenderung lebih banyak disimpan dalam bentuk lemak karena sudah tidak banyak aktivitas fisik yang dilakukan. Foto: Thinkstock
 
Kalaupun terpaksa ngemil tengah malam, para pakar lebih menganjurkan makanan yang kaya akan protein. Pilihan ini bisa memangkas jumlah asupan kalori. Foto: Thinkstock
Kecenderungan lapar tengah malam bisa dipicu oleh stres. Peningkatan kadar kortisol atau hormon stres berpengaruh pada kadar gula darah, yang akhirnya memicu rasa lapar. Foto: Thinkstock
Masih terkait dengan stres, kadar kortisol normalnya berkurang pada malam hari. Tetapi tidur terlalu larut bisa membuat kadarnya meningkat kembali, sehingga rasa lapar bisa muncul sewaktu-waktu. Foto: Thinkstock
Kurang asupan makan di pagi hingga siang hari juga bisa memicu rasa lapar di malam hari. Intake energi yang tidak mencukupi akhirnya terakumulasi, dan berdampak buruk bagi pola tidur maupun berat badan. Foto: Thinkstock
Mengapa lapar tengah malam lebih berbahaya? Menurut sebuah penelitian, asupan kalori pada malam hari cenderung lebih banyak disimpan dalam bentuk lemak karena sudah tidak banyak aktivitas fisik yang dilakukan. Foto: Thinkstock 
Kalaupun terpaksa ngemil tengah malam, para pakar lebih menganjurkan makanan yang kaya akan protein. Pilihan ini bisa memangkas jumlah asupan kalori. Foto: Thinkstock