7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun

ADVERTISEMENT

7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun

Pool - detikHealth
Selasa, 22 Agu 2017 16:10 WIB

Jakarta - Studi terbaru dari AS menyebut diet mediterania bisa mengurangi risiko terserang demensia atau penyakit pikun hingga 35 persen. Apa saja menu makanannya?

Satu mangkuk brokoli mengandung 30 kalori. Tidak hanya itu, brokoli juga tinggi kandungan serat dan polyphenol, jenis antioksidan yang mampu menyerap radikal bebas di tubuh Anda. (Foto: Thinkstock)
Quinoa atau biji gandum mengandung banyak protein nabati yang baik untuk perkembangan otot. (Foto: Thinkstock)
Makan ikan salmon minimal 2 kali seminggu sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko pikun. Salmon tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan penyumbatan plak di pembuluh darah. (Foto: Thinkstock)
Bayam merupakan sumber zat besi, salah satu mineral penting dalam sel darah merah. Tak hanya itu, bayam juga meningkatkan produksi energi tubuh. (Foto: Thinkstock)
Telur tak hanya tinggi protein. Pakar menyebut telur juga tinggi kandungan choline, nutrisi penting yang mencegah terjadinya penurunan fungsi otak dan membantu mencegah lemak terserap oleh liver. (Foto: Thinkstock)
Penggunaan minyak zaitun atau olive oil sangat besar dalam metode diet mediterania. Minyak zaitun memiliki kadar kolesterol dan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan minyak goreng biasa. (Foto: Thinkstock)
Buncis memegang peranan penting dalam diet mediterania. Tinggi kandungan serat dan protein, konsumsi buncis juga membuat seseorang lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan. (Foto: Thinkstock)
7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun
7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun
7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun
7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun
7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun
7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun
7 Makanan Ala Diet Mediterania Ini Bisa Cegah Penyakit Pikun

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT