Matikan segala perangkat yang ada membantu Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas pada nantinya. Lighting Research Center (LRC) dari Rensselaer Polytechnic Institute menunjukkan bahwa paparan dua jam terhadap sinar maksimal di perangkat elektronik menyebabkan penekanan produksi melatonin sehingga waktu tidur menjadi tertunda. (Foto: Thinkstock)
Makan dengan baik sebelum tidur dapat menjaga kadar gula darah. Ketika Anda terbangun dengan gula darah yang rendah di pagi hari, Anda akan merasa lebih lesu, demikian disampaikan oleh Stephanie Maxson nutrisionis dari University of Texas seperti dikutip dari Medium. (Foto: iStock)
Membuat jurnal evaluasi harian juga salah satu rekomendasi sebelum jam 8 malam ini. Greg McKeown penulis buku 'Essentialism' selalu menulis mengenai pengalaman, wawasan, dan kenangannya setiap harinya. Dia merekomendasikan untuk menulis beberapa kalimat atau paragraf. (Foto: Thinkstock)
Paling penting adalah menghabiskan momen bersama orang terkasih. Terlalu lelah dalam bekerja sering mendatangkan stres, dan obat dari stres yaitu bercengkrama dengan keluarga. (Foto: Thinkstock)
Nikmati hobi selagi bisa. Saat Senin hingga Jumat tenaga dikerahkan untuk bekerja (yang mungkin bukanlah hal yang Anda nikmati), lakukan hobi saat di akhir pekan merupakan suatu keharusan. Ayo manjakan dirimu sejenak! (Foto: Reuters/Stefan Wermuth)
Percaya atau tidak, membersihkan rumah juga masuk daftar yang harus Anda lakukan sebelum masuk jam tidur. Sebab, bangun di pagi hari dalam keadaan lingkungan yang bersih bisa lebih meningkatkan mood dan energi positif seseorang. Selamat mencoba! (Foto: Thinkstock)
