6 Penyebab Anda Susah Tidur Setiap Malam

Sarapan memang memegang peranan penting dalam kehidupan sehari-hari. Faktanya, melewatkan sarapan bisa memberi dampak pada ritme tubuh yang akan berakibat pada perubahan pola tidur. (Foto: Thinkstock)

Stres bisa menyebabkan lonjakan hormon stres kortisol dan adrenaline. Membicarakan masalah keuangan sebelum tidur, atau tentang pekerjaan kantor sebaiknya dihindari memasuki jam-jam istirahat malam. (Foto: Thinkstock)

Pilihan makanan juga menentukan kualitas tidur pada malam hari. Tubuh menggunakan asam amino, vitamin dan mineral untuk menenangkan neurotransmiter sehingga tidur bisa lebih nyenyak. Namun ketika kurang makan atau kualitas makanan buruk, ini akan mempengaruhi kemampuan beristirahat tubuh. (Foto: iStock)

Jadwal tidur yang tidak teratur juga menyebabkan mengapa Anda kadang mengalami kesulitan untuk memejamkan mata. Mulai sekarang, biasakan diri untuk mengatur jadwal tidur secara disiplin. (Foto: Thinkstock)

Meminum alkohol terlalu banyak bisa membuat Anda mudah terbangun di malam hari dan kesulitan untuk kembali tidur. Sebab, alkohol membuat kerja ginjal untuk menyeimbangkan kadar gula darah menjadi lebih sulit. (Foto: Thinkstock)

Kondisi kamar tidur juga menentukan kualitas tidur. American Academy of Sleep Medicine menyarankan ruangan tidur yang sejuk, gelap dan sunyi. (Foto: Thinkstock)

Sarapan memang memegang peranan penting dalam kehidupan sehari-hari. Faktanya, melewatkan sarapan bisa memberi dampak pada ritme tubuh yang akan berakibat pada perubahan pola tidur. (Foto: Thinkstock)
Stres bisa menyebabkan lonjakan hormon stres kortisol dan adrenaline. Membicarakan masalah keuangan sebelum tidur, atau tentang pekerjaan kantor sebaiknya dihindari memasuki jam-jam istirahat malam. (Foto: Thinkstock)
Pilihan makanan juga menentukan kualitas tidur pada malam hari. Tubuh menggunakan asam amino, vitamin dan mineral untuk menenangkan neurotransmiter sehingga tidur bisa lebih nyenyak. Namun ketika kurang makan atau kualitas makanan buruk, ini akan mempengaruhi kemampuan beristirahat tubuh. (Foto: iStock)
Jadwal tidur yang tidak teratur juga menyebabkan mengapa Anda kadang mengalami kesulitan untuk memejamkan mata. Mulai sekarang, biasakan diri untuk mengatur jadwal tidur secara disiplin. (Foto: Thinkstock)
Meminum alkohol terlalu banyak bisa membuat Anda mudah terbangun di malam hari dan kesulitan untuk kembali tidur. Sebab, alkohol membuat kerja ginjal untuk menyeimbangkan kadar gula darah menjadi lebih sulit. (Foto: Thinkstock)
Kondisi kamar tidur juga menentukan kualitas tidur. American Academy of Sleep Medicine menyarankan ruangan tidur yang sejuk, gelap dan sunyi. (Foto: Thinkstock)