Makanlah makanan pokok dengan baik seperti nasi, jagung, kentang, ubi jalar, singkong, buah pisang paling sedikit sekali sehari sebagai sumber energi. Foto: iStock
Konsumsilah kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang tanah, termasuk selai kacang dan kedelai organik untuk mengembangkan dan memperbaiki tubuh dan juga untuk membangun otot yang kuat. Foto: iStock
Konsumsilah produk hewani dan susu secara teratur untuk memperkuat otot dan sistem kekebalan tubuh. Foto: Getty Images
Jangan lupa juga konsumsi sayur dan buah setiap hari sebagai vitamin dan mineral penting untuk menjaga fungsi tubuh dan sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Foto: Thinkstock
Untuk asupan cairan, minumlah air secukupnya minimal 10 gelas sehari. Foto: iStock
Luangkan waktu untuk mengambil napas dalam-dalam sebanyak 7-10 kali sebelum makan. Ini akan membuat tubuh Anda menjadi mode parasimpatis untuk pencernaan optimal dan asimilasi nutrisi. Foto: thinkstock
Ingat, semua makanan harus dikunyah dengan benar sebelum ditelan, sebab karbohidrat mulai dicerna bukan di perut melainkan di mulut, karena itu jangan menganggap enteng langkah ini ya. Foto: thinkstock
