Dehidrasi dapat membuang banyak energi dan mempengaruhi kinerja sehari-hari. Dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan sehingga sangat penting untuk minum setidaknya empat liter (atau lebih) air setiap hari. Foto: iStock
Makan dengan benar dan menyeimbangkan asupan karbohidrat sangat penting demi meningkatkan energi. Namun bila terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, terutama di pagi hari, semakin banyak pula glukosa yang dihasilkan sehingga tubuh malah bisa terasa lesu. Foto: iStock
Duduk di depan layar selama berjam-jam bisa membuat Anda lebih lelah secara mental daripada fisik. Jadi istirahat sejenak dari layar laptop Anda setiap jam. Foto: Thinkstock
Sertakan lebih banyak sayuran berdaun hijau dalam makanan Anda untuk penguat energi sepanjang hari. Makanlah banyak bayam, brokoli, kacang polong hijau. Foto: Thinkstock
Stretching atau peregangan di pagi hari dapat menghilangkan ketegangan dan memperbaiki aliran darah. Peregangan juga bisa dilakukan di sela-sela kerja, istirahatlah setiap 30-45 menit lalu lakukan peregangan di bagian punggung dan bahu Anda. Foto: Thinkstock
