Tips Hindari Masalah Punggung Bagi Karyawan Kantoran

Disampaikan dokter dari Klinik Nyeri dan Tulang Belakang, dr Mahdian Nur Nasution, SpBS, masalah tulang punggung akibat terlalu lama duduk sering ditemui di masyarakat saat ini. Untuk menyiasatinya, pemilihan kursi, cara duduk, dan istirahat dari kegiatan duduk bisa menjadi solusinya. Foto: Thinkstock

Kursi yang empuk seperti sofa tidak baik untuk tulang belakang karena tidak ergonomis. "Ketika kita duduk di kursi yang empuk, ganjalan beban tubuh tidak akan terbagi merata di tulang punggung. Duduk di kursi yang keras lebih bagus," saran dr Mahdian. Foto: Thinkstock

Kursi yang baik, menurut dr Mahdian, adalah kursi yang memiliki sandaran punggung dengan lengkungan sesuai kemiringan tulang belakang. Foto: Thinkstock

"Sandaran punggung di kursi tidak masalah apakah keras atau empuk," katanya. Foto: Thinkstock

Duduk sambil bersandar lebih disarankan karena beban di tubuh bagian atas tidak akan terus-terusan membebani pinggang, khususnya tulang punggung bagian bawah yang sering menjadi lokasi herniasi nucleus pulpolus atau saraf terjepit. Foto: Thinkstock

"Diusahakan harus ada break. Jangan sampai duduk tiga jam karena keasikan atau terlalu sibuk, sampai nggak memerhatikan keluhan. Terlalu lama duduk itu bisa bikin aliran darah ke pinggang rusak. Memang tidak ada ketentuan berapa lama boleh duduk. Semua tergantung pribadi. Tapi, kalau setelah duduk beberapa saat sudah merasa panas, baiknya langsung istirahat berdiri atau jalan 10-15 menit," pesannya. Foto: Thinkstock

Disampaikan dokter dari Klinik Nyeri dan Tulang Belakang, dr Mahdian Nur Nasution, SpBS, masalah tulang punggung akibat terlalu lama duduk sering ditemui di masyarakat saat ini. Untuk menyiasatinya, pemilihan kursi, cara duduk, dan istirahat dari kegiatan duduk bisa menjadi solusinya. Foto: Thinkstock
Kursi yang empuk seperti sofa tidak baik untuk tulang belakang karena tidak ergonomis. Ketika kita duduk di kursi yang empuk, ganjalan beban tubuh tidak akan terbagi merata di tulang punggung. Duduk di kursi yang keras lebih bagus, saran dr Mahdian. Foto: Thinkstock
Kursi yang baik, menurut dr Mahdian, adalah kursi yang memiliki sandaran punggung dengan lengkungan sesuai kemiringan tulang belakang. Foto: Thinkstock
Sandaran punggung di kursi tidak masalah apakah keras atau empuk, katanya. Foto: Thinkstock
Duduk sambil bersandar lebih disarankan karena beban di tubuh bagian atas tidak akan terus-terusan membebani pinggang, khususnya tulang punggung bagian bawah yang sering menjadi lokasi herniasi nucleus pulpolus atau saraf terjepit. Foto: Thinkstock
Diusahakan harus ada break. Jangan sampai duduk tiga jam karena keasikan atau terlalu sibuk, sampai nggak memerhatikan keluhan. Terlalu lama duduk itu bisa bikin aliran darah ke pinggang rusak. Memang tidak ada ketentuan berapa lama boleh duduk. Semua tergantung pribadi. Tapi, kalau setelah duduk beberapa saat sudah merasa panas, baiknya langsung istirahat berdiri atau jalan 10-15 menit, pesannya. Foto: Thinkstock