Bayam yang digunakan sebagai pembangun otot oleh tokoh fiksi Popeye ini ternyata merupakan sumber omega 3 dan folat nabati yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis. Foto: Getty Images
Yogurt mengandung organisme probiotik hasil fermentasi yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberi perlindungan terhadap kanker. Foto: iStock
Tomat merah yang kaya akan lycopene antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, kanker kandung kemih, kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker kulit. Foto: iStock
Wortel mengandung senyawa karotenoid, jika dikonsumsi setiap hari dapat mengurangi risiko terjadinya berbagai jenis kanker dan mengurangi inflamasi seperti asma dan arthitis. Foto: iStock
Buah yang satu ini kayak akan antioksidan, serat, vitamin A dan C. Blueberry berfungsi untuk mencegah kanker, diabetes, dan demensia, serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Foto: Thinkstock
Semua kacang-kacangan baik untuk kesehatan jantung, tetapi kacang hitam juga baik untuk kesehatan otak. kandungan antosianinnya terbukti bisa memperbaiki fungsi otak. Foto: iStock/FAO Indonesia
Kacang kenari lebih kayak omega 3 dibandingkan salmon, dan mengandung lebih banyak polifenol anti-inflamasi daripada buah anggur merah, serta protein yang baik untuk otot seperti setengahnya daging ayam. Foto: iStock
Siapa yang suka sarapan dengan oats? Makanan yang berasal dari gandum ini memiliki serat yang cukup baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Meskipun penuh dengan karbohidrat, pelepasan gula ke dalam darahnya cukup lambat karena adanya serat. Jadi, oats lebih baik dikonsumsi daripada nasi. Foto: Thinkstock
