Salah satu sumber vitamin D terbaik dari makanan adalah ikan salmon. Dari sejumlah studi diungkap bahwa 100 gram salmon setara dengan 600-1.500 IU vitamin D. (Foto: iStock)
Minyak ikan cod juga memberikan sumbangan vitamin D yang cukup baik. Selain itu, ia juga merupakan sumber vitamin A yang tinggi. (Foto: ilustrasi/thinkstock)
Dari 100 gram kerang, ditemukan sekitar 350 IU vitamin D seperti dikutip dari Health Line, Jumat (29/9/2017). (Foto: iStock)
Siapa suka udang? Nah, hewan yang satu ini juga merupakan alternatif makanan lainnya jika ingin menambah asupan vitamin D. (Foto: iStock)
Kuning telur memang sumber vitamin D tapi nilainya tidak terlalu tinggi yakni 18-35 IU per butirnya. Tapi, jika ayam yang diternak diberi pakan kaya vitamin D, angka vitamin D nya bisa melonjak jauh menjadi 6.000 IU per butirnya. Wah! (Foto: iStock)
Jamur pun ternyata memiliki kandungan vitamin D yang luar biasa. Dari 100 gram jamur dari berbagai jenis, angka simpanan vitamin D akan beragam. Namun, bisa dikatakan nilainya antara 450-2.300 IU. (Foto: iStock)
Ikan herring segar dari Laut Antartika disebut-sebut mempunyai vitamin D mencapai 1.600 IU per 100 gramnya. (Foto: ilustrasi/thinkstock)
Selain ikan herring dan salmon, sardin juga menyimpan kandungan vitamin D yang lumayan. Dari 100 gram sajian ikan sardin terdapat 680 IU. (Foto: ilustrasi/thinkstock)
