5 Langkah Mengecilkan Paha yang Terlalu Besar

Salah satu penyebab paha membesar adalah gaya hidup sedentari, atau kurang gerak. Maka itu, cara pertama adalah kurangi duduk dan perbanyak aktivitas fisik. Foto: Thinkstock

Setelah berhasil mengatasi kurang gerak, naikkan lagi level aktivitasnya dengan olahraga. Jenis olahraga yang cukup efektif untuk mengencangkan paha antara lain squats, dengan beban tambahan maupun cukup dengan berat badan sendiri. Foto: Thinkstock

Kalaupun tidak sempat olahraga, manfaatkan aktivitas fisik sehari-hari sebagai penggantinya. Jika biasa menggunakan lift atau elevator untuk naik ke lantai atas, gunakan tangga jika hanya naik 1-2 lantai. Foto: Thinkstock

Tidak kalah penting untuk dilakukan adalah mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Sesuaikan asupan kalori dengan level aktivitas fisiknya, karena kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak yang antara lain ditimbun di paha. Foto: Thinkstock

Sama-sama tidak aktif secara fisik, tidur jauh lebih menguntungkan dibanding duduk. Yang dimaksud tentu saja tidur dalam rangka rest atau istirahat, untuk memberi kesempatan bagi sel-sel tubuh melakukan recovery sebelum masuk sesi olahraga berikutnya. Foto: Thinkstock