Sertakan dua porsi salmon setiap hari, ini akan membantu penyerapan protein yang tepat dan dapat meningkatkan berat badan. Untuk keuntungan yang maksimal, Anda harus memasak salmon dengan menggunakan minyak zaitun atau mentega. Foto: Thinkstock
Tambahkan beberapa potongan kentang ke makanan harian Anda dan lihat kenaikan berat badan dengan sehat dalam waktu singkat. Makanan sehat yang Anda konsumsi ini mengandung tinggi protein, tinggi serat, dan mengandung banyak vitamin C. Foto: Thinkstock
Selai kacang adalah pilihan termudah dan paling sehat untuk menambah berat badan Anda. Tambahkan satu sendok ke dalam minuman atau roti panggang Anda setiap hari. Foto: Thinkstock
Kacang mengandung 500-600 kalori per 100 gram. Kacang-kacangan adalah makanan padat kalori yang dikemas dengan nutrisi seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin E dan serat. Ini adalah cara yang sangat sehat bagi Anda untuk menambahkan beberapa kalori ekstra. Foto: Thinkstock
Telur merupakan sumber protein, vitamin D dan kolesterol yang baik. Ini adalah salah satu makanan terbaik yang membangun massa otot, karena dikemas dengan protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Satu butir telur mengandung 75 kalori dengan 6 gram protein. Foto: Thinkstock
Keju mengandung 400 kalori per 100 gram. Hal ini juga dikemas dengan nutrisi seperti protein, vitamin, mineral, lemak dan kalsium. Tambahkan sepotong keju ke dalam sarapan Anda dan ini akan membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat. Foto: Thinkstock
Pisang juga masuk ke dalam daftar makanan untuk penambahan berat badan. Selain itu, pisang kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang memberi Anda energi dan membuat Anda tetap sehat. Satu pisang berukuran sedang memiliki sekitar 120 kalori. Sebagai tambahan, Anda bisa mengonsumsinya dengan dimasukkan ke dalam milkshake dan smoothies. Foto: Thinkstock
