Berbagai Variasi Squats, Rahasia Body Goals ala Shafa Aliya

Salah satu rahasianya adalah olahraga. Ketika ada yang mempertanyakan apakah tubuhnya hasil operasi, Shafa menyebut squats sebagai rahasianya. (Foto: Instagram @shafaharris)
Squats merupakan salah satu gerakan paling efektif mengencangkan otot gluteus di sekitar paha dan bokong. Simpelnya, ini adalah gerakan jongkok-berdiri. (Foto: Thinkstock)
 
Gerakan ini bisa dilakukan dengan atau tanpa beban. (Foto: Thinkstock)
 
Bahkan bisa dilakukan di atas bosu, bola setengah bulat, untuk menargetkan kelompok otot yang lebih luas termasuk core. (Foto: Thinkstock) 
 
Yang perlu diperhatikan ketika melakukan squats adalah pada posisi jongkok, lutut tidak maju ke depan. Tidak boleh melewati ujung jari kaki di bawahnya. (Foto: Thinkstock)
Salah satu rahasianya adalah olahraga. Ketika ada yang mempertanyakan apakah tubuhnya hasil operasi, Shafa menyebut squats sebagai rahasianya. (Foto: Instagram @shafaharris)
Squats merupakan salah satu gerakan paling efektif mengencangkan otot gluteus di sekitar paha dan bokong. Simpelnya, ini adalah gerakan jongkok-berdiri. (Foto: Thinkstock) 
Gerakan ini bisa dilakukan dengan atau tanpa beban. (Foto: Thinkstock) 
Bahkan bisa dilakukan di atas bosu, bola setengah bulat, untuk menargetkan kelompok otot yang lebih luas termasuk core. (Foto: Thinkstock)  
Yang perlu diperhatikan ketika melakukan squats adalah pada posisi jongkok, lutut tidak maju ke depan. Tidak boleh melewati ujung jari kaki di bawahnya. (Foto: Thinkstock)