Mau Punya Badan Berotot Seperti Dokter Yoan? Begini Olahraganya
Berawal dari ingin memiliki perut six pack, drg Yohana Kusumawardhani yang akrab disapa Yoan rutin olahraga. Kini ia memiliki badan penuh otot dan banyak orang ingin tahu rahasianya. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Untuk membentuk otot Yoan banyak melakukan latihan beban. Salah satunya dengan bantuan alat kabel di gym. Di sini ia sedang melatih otot perut bagian samping. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Otot perut dilatih dengan planking. Buat kamu yang ingin memiliki perut rata gerakan ini patut dicoba. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Yoan sedang melakukan gerakan walking lunges, seperti berjalan namun dengan langkah yang besar. Gerakan ini melatih otot bagian bawah tubuh seperti kaki dan panggul. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Sumo squat dengan penambahan beban. Squat diketahui dapat membantu kita untuk membentuk otot bokong. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Dengan bantuan kabel Yoan membentuk otot punggungnya. Latihan seperti ini harus dilakukan dengan posisi yang tepat sehingga beban bisa tertuju pada otot yang mau dibentuk. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Masih dengan alat kabel jangan lupakan juga otot bahu. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Pakai dumbell membentuk otot bisep tangan. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Untuk membakar kalori lebih besar olahraga aerobik yang jadi andalan Yoan adalah body combat dan muay thai. (Foto: Instagram/drg_yoan)
Sesekali Yoan berekreasi tetap dengan aktivitas fisik yaitu renang. (Foto: Instagram/drg_yoan)
