Mungkin sosok polisi pria berseragam sudah menjadi pemandangan yang biasa. Tapi kalau melihat polisi berwajah tampan sekaligus bertubuh kekar, bagaimana perasaan Anda? Foto: Instagram @policemuscle
Apalagi polisi tampan tersebut berpenampilan seksi, tentu membuat kaum hawa tergila-gila. Foto: Instagram @policemuscle
Lantas, apa sih rahasia polisi-polisi tampan tersebut punya otot-otot yang kekar? Foto: Instagram @policemuscle
Biasanya, otot kekar yang mereka dapatkan karena rutin fitnes di gym menggunakan beban. Foto: Instagram @policemuscle
Namun, untuk membentuk otot tubuh, bukan hanya olahraga dengan menggunakan beban saja. Olahraga dengan menggunakan berat badan sendiri atau disebut kalistenik juga bisa. Foto: Instagram @policemuscle
Tidak hanya olahraga, untuk membentuk otot termasuk membentuk otot perut juga perlu asupan nutrisi yang baik. Foto: Instagram @policemuscle
Menurut ahli gizi dari Canyon Ranch di Tucson, Arizona, Kasey Brixius, RDN yang dikutip dari artikel detikHealth bebeberapa waktu lalu, Brixius menyarankan untuk makan dengan pola teratur setiap 4-5 jam sekali, baik makan besar atau hanya camilan. Foto: Instagram @policemuscle
Selain itu, penuhi juga asupan serat. Serat tersebut bisa didapat dari buah, sayuran, kacang-kacangan dan juga biji-bijian. Foto: Instagram @policemuscle
Nah seimbangi juga asupan protein. Ini sangat baik untuk proses pembentukan otot. Foto: Instagram @policemuscle
Perbanyak makan telur tanpa kuningnya, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan dan protein nabati lainnya. Foto: Instagram @policemuscle
