Jika Anda tidak ingin melakukan olahraga yang terlalu keras saat haid, Anda bisa mencoba jalan kaki. Meskipun itu bukan latihan yang intens, Anda masih bisa merasakan manfaatnya dan dapat membakar kalori. Foto: Thinkstock
Jika Anda telah melewati siklus kram yang buruk, cobalah meningkatkan intensitas latihan Anda dengan jogging. Namun, pastikan Anda tetap terhidrasi, dan lakukan perlahan atau istirahat jika Anda mulai merasa pusing. Foto: Thinkstock
Pilates dapat menggerakkan beberapa kelompok otot tertentu, sehingga Anda dapat menyesuaikan latihan Anda sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda mengalami sakit punggung bagian bawah selama haid, coba lakukan gerakan roll-down untuk meregangkan tulang belakang dan punggung. Foto: Thinkstock
Banyak pose yoga yang juga membantu meningkatkan aliran darah. Ini dapat membantu mencegah pembekuan. Sebagai tindakan pencegahan, sebaiknya hindari inversi karena beberapa ahli berpikir itu bisa mengarah ke endometriosis. Foto: Thinkstock
Ini mungkin masih asing untuk dilakukan, tetapi berenang sebenarnya merupakan pilihan latihan yang baik bahkan ketika Anda menstruasi. Olahraga ini low impact, dan Anda tak perlu khawatir darah akan merembes bocor saat berenang. Aliran darah haid memang tidak akan melambat atau berhenti total saat berenang, namun tekanan air di kolam renang akan menghambat darah keluar selama berada di air. Foto: Thinkstock
Jika Anda tidak dapat pergi ke gym, mengapa tidak mencoba melakukan peregangan atau stretching sederhana di rumah? Fokuslah untuk memperpanjang otot dan menarik napas dalam-dalam untuk mengurangi kram dan nyeri. Foto: Thinkstock
Ikutkan diri Anda untuk kelas tari Zumba atau Kpop jika Anda menginginkannya. Latihan seperti dance yang menyenangkan akan meningkatkan suasana hati Anda, plus Anda akan membakar kalori yang banyak pada waktu yang bersamaan. Foto: Thinkstock
