Tips Tidur Berkualitas dan Bangun Sahur Tepat Waktu

Ini dimulai sejak makan berat di malam hari usai azan berkumandang. Cristina-Maria Kastorini, MSc, ahli gizi dari University of Ioannina di Yunani mengatakan jika seseorang setelah makan langsung berusaha untuk tidur maka ia rentan membuat asam lambung naik menuju kerongkongan dan memicu rasa tidak nyaman. Tidur pun jadi terganggu lho. Jadi, jangan langsung tidur sehabis makan berat. Foto: thinkstock

Selanjutnya, pastikan kamu juga tidur lebih awal dari biasanya. Foto: Thinkstock

Hindari konsumsi kafein yang berlebihan jika tidak ingin membuat kamu terjaga semalaman dan telat bangun sahur. Selain teh dan kopi, kafein juga ditemukan pada minuman bersoda atau cokelat. Foto: Thinkstock

Selain tidur lebih awal, dr Ade juga mengatakan untuk membatasi cahaya (entah dari lampu atau gadget) minimal satu jam sebelum tidur. Stop dulu ya main handphonenya. Cahaya menghambat produksi hormon melatonin yang merupakan pemicu seseorang merasa mengantuk. Foto: Thinkstock

Percaya atau tidak, apa yang kamu persiapkan untuk sahur bisa membuat kamu bersemangat untuk membuka mata lho. Sediakan makanan favoritmu untuk menu sahur sehingga kamu pun tidak takut untuk melek. Foto: thinkstock

Meminta bantuan orang lain untuk membangunkanmu juga bisa jadi cara ampuh bangun sahur lho, apalagi yang membangunkan si gebetan hehe. Tapi, paling aman sih (baca: jomblo) memasang alarm yang punya bunyi cukup keras untuk menyadarkanmu bahwa waktunya sahur telah tiba. Foto: thinkstock