Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network

ADVERTISEMENT

detikHealth Fotohealth

Foto Health

Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Rabu, 18 Jul 2018 15:30 WIB

Jakarta - Duduk berlama-lama bisa menyebabkan badan pegal-pegal dan tak nyaman. Yuk coba ikuti stretching simpel yang bisa kamu lakuin di kursi kantor!

Berjam-jam duduk di kantor merupakan salah satu bentuk gaya hidup sedenter yang bisa berisiko menimbulkan banyak penyakit. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)

Yang pasti bikin pegal-pegal, terutama di area punggung dan leher. Dilansir dari Times of India, berikut gerakan peregangan yang bisa kamu lakukan di kursi kantor untuk membuat tubuhmu rileks dan bugar kembali.(Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)

Langkah pertama, tegakkan punggung saat duduk dan letakkan kedua tangan di lengan kursi dengan santai. Dimulai dengan bernapas melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan lagi. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)

Lakukan latihan pernapasan ini sekitar 10-15 kali. Dengan gerakan ini, kita bisa menghirup oksigen lebih banyak serta menambah energi positif dan melepaskan energi negatif. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)

Langkah kedua, masih dengan postur yang sama namun lebih rileks, angkat tangan kanan dan bentuk cekungan di telapak tangan seperti di foto. Lalu tepukkan pelan ke dada kiri di mana letak jantungmu berada. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)
Lakukan gerakan ini kurang lebih 50 kali. Gerakan ini membantu untuk memijat jantung dan meningkatkan sirkulasi dan efisiensi darah. Simpelnya, menguatkan jantung risiko terkena penyakitnya lebih tinggi karena duduk berlama-lama. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)
Langkah ketiga, rapatkan kaki dengan postur duduk tegap yang sama. Miringkan tubuh dan lehermu ke kiri diikuti dengan mengangkat tangan kanan ke arah yang sama. Tarik sedikit tubuhmu dan tahan dengan tangan kiri memegang lengan kursi. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)
Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu ganti dengan posisi ke kanan. Ulangi sebanyak 10 kali untuk tiap sisi agar meredakan rasa pegal di punggung dan pinggangmu. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)

Langkah terakhir, beri jarak pada kaki lalu condongkan tubuh ke bawah. Angkat tangan kiri lurus ke atas dan tangan kanan lurus ke bawah menyentuh lantai. Tahan selama 5 detik, dan pertahankan wajah tetap menghadap ke atas. (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)
Lakukan juga untuk sisi lainnya, ulangi 10 kali untuk tiap sisi. Selain mengurangi pegal, gerakan ini juga bisa mengurangi lemak dari punggung dan menguatkan tulangnya, lho. Mudah, kan? Yuk dicoba biar badan nggak pegal! (Model: Yasmin Nur Safira/Foto: Frieda Isyana Putri)
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
Peregangan Simpel Buat Kamu yang Pegel Seharian Duduk di Kantor
stretching peregangan tips peregangan senam foto health
Berita Terkait
Berita detikcom Lainnya

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT