Berdasarkan data penelitian Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan di tahun 2013, sebanyak 53.1% penduduk Indonesia yang berusia diatas 10 tahun, mempunyai kebiasaan mengonsumsi gula berlebih. Perhatikan konsumsi saus di saus tomat atau saus barbecue ya, karena kemungkinan kandungan gulanya lumayan juga. Jangan kebanyakan. Foto: Getty Images
Daripada menambah gula pada oatmeal atau sereal, lebih baik menambahkan buah favoritmu. Selain bikin lebih berasa, seratnya juga lebih banyak kan? Foto: iStock
Ini sebenarnya mudah tapi pada praktiknya sering kali banyak godaan. Mulai sekarang, ayo tahan dirimu untuk mengurangi konsumsi minuman manis semisal soda. Kurangi secara bertahap saja, ketika rasa ingin minum minuman manis datang segera ganti dengan segelas air putih. Foto: iStock
Biskuit dan roti yang penuh taburan gula atau chocolate chips.. wah, siapa sih yang tidak tergoda? Tapi coba ganti dengan camilan yang lebih sehat semisal buah beri beku atau kacang-kacangan. Foto: iStock
Apalagi buat yang hobi masak, coba deh kurang-kurangi takaran gula dalam masakanmu. Selain bisa mengurangi asupan gula, kamu juga bisa lebih bervariasi dalam menghidangkan masakan. Selain itu, lidah pun lama-lama menyesuaikan dengan cita rasa makanan yang biasa kamu makan. Foto: iStock
Biasakan untuk membaca label makanan untuk mengetahui kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Dengan begitu, kamu bisa mengira-ngira sudah berapa banyak gula yang kamu konsumsi. Sudah kebanyakan atau belum nih hari ini? Demikian dilansir Mayo Clinic. Foto: FDA/iStock
