Jakarta - Seharian duduk di kantor pasti bikin pegal. Coba 10 peregangan simpel yang disarankan fisioterapis S Rujito dari Evophysio.id.
Foto Health
10 Gerakan Simpel Penangkal Pegal-Pegal Akibat Duduk Kelamaan
Senin, 04 Feb 2019 07:42 WIB
Dongakkan kepala menghadap atas. Tak perlu beranjak dari area tempat duduk, gerakan ini juga masih dapat dilakukan untuk meregangkan otot-otot. Lakukan gerakan ini selama 8 hitungan. (Foto: Kireina/detikHealth)
Tarik bagian kepala ke bagian sisi kanan-kiri. Masih belum beranjak dari kursi kantor, Healthy Friends juga bisa melakukan gerakan menarik kepala ke bagian sisi kanan dan kiri, selama 8 hitungan. Tentunya membuat otot-otot bagian kepala menjadi lebih rileks lho. (Foto: Kireina/detikHealth)
Tarik bagian kepala dan tangan ke bagian belakang. Variasi dari bagian sebelumnya, bagian tangan Healthy Friends bisa diposisikan ke belakang tubuh bagian punggung untuk meregangkan otot-otot punggung. Lakukan gerakan ini ke bagian sisi kanan dan sisi kiri tubuh. (Foto: Kireina/detikHealth)
Posisikan wajah menengok sisi kanan dan kiri. Gerakan ini masih mudah dan hanya cukup menengokkan wajah ke sisi kanan dan kiri dan pegal-pegal akan langsung hilang. Lakukan gerakan ini selama 8 hitungan. (Foto: Kireina/detikHealth)
Putar bagian pundak ke depan dan belakang. Gerakan selanjutnya dilakukan guna meregangkan otot-otot yang kaku karena terlalu lama duduk. Putar bagian pundak ke depan dan belakang dan lakukan selama kurang lebih 8 hitungan. (Foto: Kireina/detikHealth)
Tarik bagian tangan. Tarik bagian tangan untuk meregangkan otot-otot, untuk variasi selanjutkan dapat lakukan gerakan ini sambil memiringkan bagian tubuh ke sisi kanan dan sisi kiri. Lakukan gerakan ini masing-masing selama 8 hitungan. (Foto: Kireina/detikHealth)
Lipat kedua tangan di meja dan lakukan gerakan punggung. Saat tubuh menghadap ke bagian bawah, gerakankanlah punggung ke arah depan dan belakang untuk mengatasi rasa pegal akibat berdiam cukup lama di kantor. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 8 hitungan. (Foto: Kireina/detikHealth)
Angkat bagian kaki. Lakukann gerakan ini, mengangkat bagian kaki bagian kanan dan kiri bergantian. Gerakan ini juga masih dapat dilakukan sambil duduk di kursi kantor, yuk coba! (Foto: Kireina/detikHealth)
