Olahraga Tak Harus Nunggu Kurus, Ini Yoga Khusus untuk 'Size Plus'

Menurut instruktur yoga Shinta Pujiastuti, gerakan yoga untuk size plus lebih banyak diam di tempat dan tidak terlalu rumit. Gerakan tetap melatih semua otot tubuh misal tangan, kaki, dan perut. (Foto: Rosmha Widiyani/detikHealth)

Ini adalah duduk sukasana yang merupakan pose awal yoga. Pose dilakukan dengan duduk melipat kaki atau bersila sambil menjaga punggung tetap tegak namun santai. (Foto: Rosmha Widiyani/detikHealth)

Yang ini disebut pose vriksasana yang menyerupai struktur pohon (tree pose). Poses ini fokus untuk melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh dengan melatih tubuh bagian panggul, kaki, dada, dan sendi. (Foto: Rosmha Widiyani/detikHealth)

"Nah, kalau ini adalah gerakan variasi yang membuka pangkal paha di chair pose," kata Shinta. Chair pose adalah posisi tubuh yang menyerupai orang duduk tanpa kursi, untuk melatih otot lengan dan kaki. (Foto: Rosmha Widiyani/detikHealth)

Berikut adalah kapotasana atau disebut pose burung dara (pigeon pose). Tujuan pose ini adalah meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan seluruh tubuh. Seperti di foto, salah satu ujung tangan harus bisa menyentuh ujung kaki. (Foto: Rosmha Widiyani/detikHealth)

Yang ini disebut navasana atau pose yang menyerupai kapal (boat). Pose ini melatih kekuatan dan fleksibilitas yang mengharuskan posisi tubuh berbentuk V. Pose ini nggak cuma melatih fisik tapi juga konsentrasi, stamina, dan keseimbangan. Jadi, udah jelas ya badan size plus juga bisa yoga. (Foto: Rosmha Widiyani/detikHealth)