Aktor dan binaragawan legendaris, Arnold Schwarzenegger, membagikan tipsnya dalam menjalankan pola makan yang sehat dan olahraga untuk pembentukan otot tubuh. (Foto: Instagram @schwarzenegger)
Menurutnya, kunci dari membentuk otot adalah selalu mencatat dan melacak rutinitas olahraga yang dijalankan. Olahraga sederhana, seperti squat dan deadlifts secara berulang sebenarnya cukup untuk membangun otot, namun penting untuk mencatat progres selama berolahraga. Hal ini penting agar dapat terus mengatur tingkat kesulitan dan intensitas seiring berjalannya waktu. (Foto: Instagram @schwarzenegger)
Meski banyak orang yang lebih nyaman menggunakan gadget ketika berolahraga, Schwarzenegger menekankan bahwa penggunaan gadget berlebih saat berolahraga dapat menghambat keefektifan olahraganya. Hal ini ia dasari berdasarkan sebuah riset yang menyebut bahwa bermain gadget sebelum olahraga bisa menurunkan kekuatan hingga 30 persen. (Foto: Instagram @schwarzenegger)
Selain rutin berolahraga, sang pemeran Terminator itu juga menyorot pentingnya mengatur pola makan yang kaya akan protein. “Setiap kali anda memasukkan makanan ke dalam mulut, pastikan ada sumber protein di dalamnya,” ujarnya. (Foto: Instagram @schwarzenegger)
Salah satu sumber protein yang paling ia sukai adalah telur. Ia juga membagikan resep minuman protein favoritnya, yaitu campuran telur mentah, bubuk protein, pisang, dan jus buah ceri. (Foto: Instagram @schwarzenegger)
Tak hanya fokus pada protein, ia juga membeberkan bahwa dirinya banyak memilih makanan berbasis tanaman untuk meningkatkan kesehatan jantungnya. Menurutnya, mengonsumsi makanan vegetarian juga membantu menjaga kadar kolesterolnya tetap terkontrol. (Foto: Instagram @schwarzenegger)
