Kamis, 03 Des 2015 09:08 WIB

3 Hal yang Menunjukkan Anda Tidak Serius Saat Olahraga

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Halaman 2 dari 4
1 1. Denyut jantung tidak meningkat
Foto: thinkstock

Saat olahraga, diharapkan denyut jantung meningkat hingga rentang 77-90 persen dari denyut maksimalnya. Dalam sebuah survei terungkap bahwa sebagian besar orang merasa sudah berolahraga sangat keras saat denyutnya baru mencapai 70 persen dari nilai maksimal.

Nilai maksimal denyut jantung dipengaruhi banyak faktor, terutama umur. Cara mudah untuk mengetahuinya adalah dengan rumus '220 - usia (dalam tahun', dinyatakan dalam beats per minutes (bpm). Misalnya pada umur 32 tahun, denyut maksimalnya adalah 220-32 = 188 bpm.

Bagaimana cara mengukur denyut jantung? Di gym, beberapa alat fitness sudah dilengkapi pengukur denyut jantung. Bisa juga diukur secara manual dengan meraba nadi sambil melihat arloji atau stopwatch.

(up/up)