Senin, 19 Des 2016 20:16 WIB

Sebaiknya Tidur Berapa Lama? Beda Usia, Beda Pula Kebutuhannya Lho

Edwin Ramadi - detikHealth
Halaman 1 dari 10
Foto: Thinkstock
Jakarta - Tidur yang berkualitas untuk orang dewasa memang sebaiknya memenuhi 8 jam dalam satu hari. Namun, ternyata itu bukan angka yang mutlak. Beda usia, beda pula kebutuhan tidurnya.

Kurang tidur tidak hanya membuat badan bertambah gemuk, tapi juga bisa meningkatkan risiko terkena depresi, kelelahan, dan berbagai penyakit lain. Untuk itu, waktu tiduryang ideal sangat dibutuhkan.

Berapa jam waktu tidur ideal yang dibutuhkan? Jawabannya sederhana, yakni tergantung usia. Waktu 8 jam adalah standar emas yang disarankan untuk orang dewasa dalam 24 jam. Sedangkan untuk kelompok usia lainnya, National Sleep Foundation miliki pedoman waktu tidur ideal yang berbeda-beda.

Dikutip detikHealth dari Timesofindia, Senin (19/12/2016). Berikut katagori waktu tidur yang ideal pada setiap kelompok usia.

Baca juga: Pola Tidur Yang Salah Bikin Pria Lebih Susah Membuahi Pasangan

(up/up)