.webp)
Selain itu, anak juga akan lebih rewel daripada biasanya. Jika kondisi kurang tidur berlanjut, anak lebih rentan depresi dan mengalami masalah kejiwaan lainnya.
Pakar mengatakan kebutuhan tidur anak berbeda-beda, tergantung usianya. Rata-rata anak membutuhkan 10-14 jam tidur dalam sehari, termasuk tidur siang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun pada beberapa anak yang aktif, mereka lebih suka melewatkan siang hari dengan bermain. Untuk itu, detikHealth merangkum 3 trik yang bisa dilakukan orang tua untuk membiasakan anak tidur siang. Apa saja?
1. Jauhkan gadget dan elektronik
Cara pertama agar anak dapat tidur siang adalah menjauhkannya dari gadget dan peralatan elektronik lain seperti televisi, smartphone, tablet atau komputer dengan cara tidak meletakkan gadget dan elektronik di dalam kamarnya.
Buat peraturan yang mengatakan penggunaan gadget, televisi dan komputer hanya boleh dilakukan pukul sekian, sehingga tidak mengganggu waktu tidur siang anak.
2. Buat jadwal tetap
Membuat jadwal tidur tetap, termasuk tidur siang dan tidur malam, dapat menjadikan anak terbiasa tidur siang. Misalnya, pukul 1-3 siang adalah waktu tidur siang wajib dan pukul 9 malam waktu tidur malam.
Membuat jadwal juga membantu anak membiasakan diri untuk belajar disiplin.
3. Ajak bernyanyi
Pemerhati anak Seto Mulyadi mengatakan mengajak anak tidur siang tidak boleh menggunakan bentakan atau suara keras. Lebih baik, ajak anak tidur siang dengan bernyanyi yang membuatnya lebih senang dan santai.
"Hari sudah petang, bermain sudah usai, tubuh sudah lelah, yuk mari kita tidur siang," tutur Kak Seto sembari bernyanyi.
Baca juga: Penelitian Buktikan Anak Lebih Susah Tidur Saat Bulan Purnama
(mrs/vit)
