Rabu, 07 Nov 2018 09:15 WIB

Usai Berolahraga Jangan Lupa Lakukan 5 Hal Ini!

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Halaman 2 dari 6
1 Minum jus ceri
Foto: Dok. JNTO

Meminum jus ceri tar dikenal sebagai penambah antioksidan pada tubuh. Para ahli mengungkapkan bahwa meminumnya dapat mengurangi nyeri dan kelesuan pada otot usai rutinintas olahraga yang cukup intens.

"Studi lainnya mengatakan bahwa 340 gram jus ceri meminimalisir gejala-gejala usai berolahraga. Banyak yang percaya bahwa karena kandungan zat polifenolnya yang tinggi, termasuk flavonoid dan antosianin di dalam ceri tar," tutur nutrisionis Natalie Rizzo, MS, RD, dikutip dari Men's Health.

Usahakan meminum jus ceri segar, bukannya jus kotak yang penuh dengan gula. Jika terlalu asam, kamu juga bisa menggantinya dengan jus semangka. Jus semangka bisa menjadi pengganti elektrolit usai olahraga, akibat kandungan asam amino l-Citrulline yang tinggi dapat meredakan nyeri otot.

(frp/up)