Selasa, 18 Feb 2020 14:45 WIB

Mengenal CrossFit, Olahraga yang Ditekuni Almarhum Ashraf Sinclair

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Strong sporty woman flipping tyre CrossFit umumnya didominasi gerakan-gerakan fungsional (Foto: Thinkstock)
Jakarta -

Semasa hidup, almarhum Ashraf Sinclair dikenal rajin berolahraga. Salah satu variasi olahraga yang ditekuni suami Bunga Citra Lestari (BCL) tersebut adalah CrossFit.

Meski mungkin namanya terdengar asing, Crossfit sebenarnya cukup populer di kota-kota besar. Pusat-pusat kebugaran yang mengusung konsep Crossfit mudah sekali ditemui saat ini. Crossfit Box, demikian tempat itu biasa disebut.

Sebenarnya, apa itu CrossFit?

Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) dalam situsnya menyebut CrossFit sebagai program latihan yang menggabungkan dua unsur sistem aerobik dan anaedobik. Penekanannya adalah perpaduan antara latihan interval intensitas tinggi (HIIT), angkat beban, gymnastic, dan disiplin lainnya.

Ciri khas CrossFit lainnya adalah mengedepantan latihan fungsional. Artinya, gerakan-gerakan yang dilakukan adalah gerakan yang dalam kehidupan sehari-hari memang banyak dilakukan, seperti angkat beban, bergelantungan, dan tentu saja lari.

Bagaimana sejarah CrossFit?

Singkatnya, CrossFit didirikan oleh Greg Glassman. Mantan atlet senam yang juga personal trainer ini mendirikan CrossFit pertama kali di Santa Cruz, California pada 1995.

Di era 1990-an, program yang dibikin Grassman dipakai untuk melatih para polisi di Santa Cruz. Tidak heran bila gaya latihannya hingga saat ini mirip-mirip militer.

Benarkah rawan cedera?

Tentu saja sangat tergantung kondisi individual. Beberapa kritik memang menyebut adanya risiko cedera yang tinggi, mengingat ada banyak gerakan dan program yang terhitung ekstrem. Namun dalam praktiknya, seorang instruktur CrossFit selalu menawarkan regresi atau versi yang lebih mudah sesuai kemampuan.



Simak Video " Aktif Olahraga, Ashraf Sinclair Kantongi Sertifikat Pelatih Crossfit"
[Gambas:Video 20detik]
(up/fds)