Punya Kecepatan 'Kilat' 35 Km/Jam, Bagaimana Cara Haaland Menjaga Tubuhnya?

ARLINGTON, TEXAS - JUNE 30: Erling Haaland #9 of Norway celebrates after the 2-1 win during the FIFA World Cup 2026 Round Of 32 match between Cote dIvoire and Norway at Dallas Stadium on June 30, 2026 in Arlington, Texas. (Photo by Julian Finney - F — Rahasia bugar Erling Haaland. (Foto: FIFA via Getty Images/Julian Finney - FIFA)

Jakarta -

Erling Haaland terus mencuri perhatian dunia lewat ketajaman dan fisiknya yang luar biasa di lapangan hijau. Di balik performanya yang super 'gacor' dan selalu siap tanding, ternyata striker Norwegia ini memiliki formula latihan, diet, dan pemulihan fisik yang sangat ketat dan ekstrem.

Kecepatan lari yang tercatat hingga 35 km/jam, kerap ia tunjukkan saat membongkar pertahanan lawan bukanlah kebetulan. Hal itu merupakan buah dari kombinasi dedikasi latihan tanpa henti, fokus mental yang tajam, dan rutinitas biohacking atau optimalisasi tubuh yang sangat disiplin.

Dikutip dari The Health Site, berikut formula rahasia di balik kebugaran fisik Haaland agar selalu berada dalam kondisi siap tempur.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Latihan Eksplosif Tubuh Bagian Bawah

Untuk mempertahankan posisinya sebagai salah satu pemain tercepat di dunia, Haaland fokus pada latihan kekuatan tubuh bagian bawah (lower body strength) dan latihan pliometrik (latihan gerakan eksplosif). Latihan ini dirancang khusus untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan mempercepat akselerasi mendadak.

Kombinasi latihan kekuatan intensif ini memungkinkannya mencapai kecepatan puncak hingga 35 km/jam dalam hitungan detik di lapangan untuk mengelabuhi bek lawan.

2. Diet 'Monster' 6.000 Kalori

Fisik kokoh Haaland juga didukung asupan nutrisi yang sangat masif dan bersih. Ia diketahui mengonsumsi hingga 6.000 kalori per hari.

Menunya terbilang unik karena ia sangat menyukai konsumsi bahan makanan organ dalam berkualitas tinggi, seperti jantung dan hati sapi segar yang kaya akan zat besi dan vitamin B.

Selain daging, sebagai orang Norwegia, Haaland juga sangat menekankan pentingnya konsumsi asam lemak Omega-3 berkualitas tinggi dalam dietnya. Nutrisi ini didapatkannya dari konsumsi ikan segar terbaik.

Secara medis, asupan gizi ini memiliki fungsi krusial untuk tubuhnya, yakni:

Membantu meredakan peradangan otot dan sendi pasca-pertandingan berat.
Mendukung kesehatan jantung dan kelancaran aliran darah.
Mengoptimalkan fungsi otak, yang mendukung konsentrasi dan kemampuan mengambil keputusan kilat di lapangan.

3. Cryotherapy

Salah satu kunci pemulihan otot Haaland yang sangat cepat setelah pertandingan intensitas tinggi adalah cryotherapy. Ia rutin berendam di air dengan suhu super dingin, bahkan menggunakan ruang krioterapi khusus dengan suhu ekstrem di bawah nol derajat.

Terapi dingin ini sangat efektif untuk mengurangi pembengkakan otot akibat benturan fisik, mempercepat pemulihan jaringan otot yang lelah, serta membuang penumpukan asam laktat dengan lebih cepat.

4. Ritual Tidur 'Ice-Cold Focus'

Bagi Haaland, tidur adalah bagian penting dari latihan yang tidak boleh ditawar. Ia menggunakan kacamata khusus pemblokir paparan cahaya biru atau blue light blocking glasses, beberapa jam sebelum tidur untuk mengoptimalkan produksi hormon melatonin.

Ia juga sangat menjaga kualitas tidur malamnya tanpa gangguan gadget, agar proses regenerasi sel tubuh berjalan sempurna. Kualitas tidur yang terjaga inilah yang memungkinkannya memiliki tingkat fokus yang disebut para ahli sebagai 'ice-cold focus', tetap tenang, tajam, dan mematikan di depan gawang lawan walau di bawah tekanan mental yang masif.