.webp)
Tom Holland dikenal sebagai salah satu aktor yang total dalam mempersiapkan peran Spider-Man. Demi tampil lincah, kuat, dan atletis sebagai manusia laba-laba, ia menjalani berbagai latihan fisik intens, termasuk CrossFit.
Salah satu latihan yang selalu ia lakukan berulang kali adalah latihan CrossFit "Cindy", latihan AMRAP (As Many Rounds As Possible) 20 menit yang hanya menampilkan tiga latihan beban tubuh: push-up, pull-up, dan squat.
Manfaat CrossFit
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Andi Kurniawan, SpKO latihan CrossFit yang dijalani Tom Holland untuk mempersiapkan peran Spider-Man tentu menawarkan banyak manfaat jika ingin coba ditiru.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Manfaatnya sama halnya seperti kita latihan beban, kita melatih mengangkat tubuh kita sendiri. Jadi artinya manfaatnya meningkatkan kekuatan otot, menurunkan risiko terjadinya penyakit atau cedera di kemudian hari," kata dr Andi saat ditemui di Siloam Hospital Mampang, Selasa (4/8/2026).
dr Andi menambahkan bahwa latihan push up, pull up, dan squat ini juga bisa dilakukan di mana saja tanpa perlu alat-alat yang terbilang rumit.
"Semua orang bisa melakukan, semua orang bisa berlatih untuk bisa melakukan itu. Jadi kayak push up, mungkin tiap orang ada yang berbeda, tapi lama kelamaan kalau dilatih terus akan bisa," katanya.
"Pull up juga gitu, kayaknya berat berat ngangkat kakinya, tapi biasanya menggunakan karet dulu terus kemudian mengangkat kaki dia bisa," sambungnya.
(dpy/kna)
