Tips Fanny Ghassani Tetap Bugar di Tengah Kesibukan: Rutin Lari hingga Cukup Tidur

Ditulis oleh:

Adelia Magda Firdausi, S.P.

Sarjana Penyuluhan dan Komunikasi Pertanian Universitas Gadjah Mada yang memiliki ketertarikan di bidang pangan, kesehatan, dan lingkungan. Saat ini mengikuti program Maganghub sebagai Health Reporter

Fanny Ghassani akan menjalani debut di nomor 10K RunXperience yang digelar pada awal Oktober 2026. — Fanny Ghassani (Foto: Mercy Raya/detikcom)

Jakarta -

Menjaga tubuh tetap bugar di tengah kesibukan bukan perkara mudah. Aktris sekaligus pegiat olahraga Fanny Ghassani punya beberapa kebiasaan yang dilakukan untuk menjaga kondisi fisiknya.

Fanny mengatakan olahraga rutin menjadi salah satu kunci. Ia terbiasa berlari beberapa kali dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Pertama, larinya harus tetap paling enggak seminggu dua-tiga kali harus dijaga," ujar Fanny saat ditemui di sela Crystalin RunXperience 2026 di Lippo Mall Nusantara, Jakarta, Minggu (4/10/2026).

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tak hanya lari, Fanny juga menyarankan latihan angkat beban. Menurutnya, latihan kekuatan penting untuk membantu tubuh lebih siap beraktivitas dan meminimalkan risiko cedera saat berolahraga.

"Kemudian kedua, angkat beban itu harus supaya minim cedera juga," katanya.

Crystalin RunXperience 2026 Foto: Adelia Magda Firdausi/detikhealth

Selain olahraga, Fanny menekankan pentingnya istirahat yang cukup. Hal ini terutama perlu diperhatikan ketika hendak mengikuti race yang mengharuskan peserta bangun sejak dini hari.

"Kadang kalau race itu kan bangunnya subuh ya. Apalagi cewek-cewek kan harus makeup, harus ikat rambut misalnya, harus pakai ini pakai itu, jadinya bangunnya lebih pagi lagi, jadi tidurnya yang cukup," tutur Fanny.

Fanny juga memiliki kebiasaan memperhatikan asupan makanan menjelang mengikuti race. Ia mengatakan biasanya memperbanyak makan dalam dua hingga tiga hari sebelum berlari.

"Sama jangan lupa makan yang banyak. Buat aku penting makan yang banyak dua-tiga hari sebelum lari," ucapnya.

@detikhealth_official Pengen bisa flexing heart rate rendah kayak orang-orang? Artis Fanny Ghassani yang juga hobi lari punya tips nih guys! Pertama, jelas latihan harus cukup. Heart rate rendah menandakan kerja jantung sangat efisien, yang artinya perlu dilatih. Kedua, strength training juga penting! Risiko cedera saat lari bisa banget dicegah dengan otot-otot yang kuat. Ketiga, nggak boleh kurang tidur. Untuk bisa perform, tubuh perlu recovery dan itu nggak akan bisa dipenuhi kalau sering begadang. Terakhir nggak kalah penting nih, jangan lupa makan! Olahraga dengan intensitas tinggi butuh sumber energi yang cukup, karenanya makan harus seimbang dan berkualitas. Reporter: Adelia Magda Firdausi Editor: M Ramdoni #InfoKesehatan #FannyGhassani #Lari #detikHealth ♬ suara asli - detikHealth

Meski begitu, Fanny mengatakan dirinya tidak melakukan persiapan khusus untuk mengikuti Crystalin RunXperience 2026. Ia memilih mengikuti kategori 5K dengan pace santai karena jarak tersebut sudah biasa dilakoninya.

"Jujur aku enggak ada persiapan yang kayak gimana-gimana karena ini fun run aja, 5 kilo memang jarak yang biasanya aku lari," kata Fanny.

Menurut Fanny, olahraga juga bukan hanya soal kemampuan fisik. Pelari perlu melatih mental agar mampu menghadapi rasa lelah dan keinginan untuk berhenti ketika berlari.

"Latihan mentalnya kadang di setiap kilometer tuh pasti kalau orang yang baru lari, dulu awal-awal aku kayak pengin berhenti, di kilometer ketiga pengin berhenti," ungkapnya.

Bagi Fanny, menjaga kebugaran pada akhirnya bukan hanya soal mempersiapkan diri menjelang race, tetapi juga membangun kebiasaan olahraga dan menjaga kondisi tubuh secara konsisten. Latihan fisik, istirahat cukup, dan asupan yang diperhatikan menjadi bagian dari rutinitasnya agar tetap fit di tengah aktivitas.