Jakarta -
Yoga adalah salah satu latihan yang bermanfaat dan menyehatkan. Selain bagus buat tubuh, yoga juga bagus untuk pikiran dan jiwa. Jika Anda ingin melangsingkan tubuh dengan cara yang mudah, gerakan-gerakan yoga asana ini bisa Anda lakukan.
Yoga merupakan bentuk latihan dari India kuno untuk menghalau penyakit, menjaga tubuh tetap fit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Nah, yoga asana dilakukan dengan mengikuti disiplin fisik, mental dan spiritual.
Cobalah 7 gerakan yoga ini untuk melangsingkan tubuh dengan mudah, seperti dikutip dari Boldsky, Jumat (4/1/2013):
1. Pose Busur
Foto: Boldsky
|
Gerakan ini akan membantu membakar lemak dari bagian tubuh Anda yang sulit. Latihan ini menekankan pada paha, daerah perut, dada dan pinggul. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan sembari rilekskan pikiran Anda di saat yang bersamaan.
2. Paschimottanasana
Foto: Boldsky
|
Merupakan bentuk latihan yoga lainnya yang juga efektif untuk menurunkan berat badan. Latihan ini dikenal pula sebagai pose duduk membungkuk yang bisa mengurangi lemak di perut dan sakit punggung.
3. Pose Pohon
Foto: Boldsky
|
Gerakan ini merupakan yang termudah dalam yoga untuk mengurangi berat badan sekaligus untuk menenangkan pikiran. Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukanlah dalam keadaan perut kosong. Berhati-hatilah menjaga keseimbangan badan saat berdiri dengan bertumpu pada satu kaki.
4. Bhujasana
Foto: Boldsky
|
Dikenal pula sebagai pose kobra. Latihan ini tidak hanya bagus untuk meringankan nyeri punggung tetapi juga efektif untuk membakar lemak tubuh.
5. Pose Kupu-kupu
Foto: Boldsky
|
Latihan yoga ini bekerja pada daerah perut dan paha. Jika Anda ingin mendapat paha yang ramping maka lakukan saja latihan ini.
Anda dapat melakukan pose kupu-kupu ini dengan duduk di lantai dengan punggung tegak. Lalu lipat kaki satu demi satu dan rapatkan telapak kaki di depan. Pegang kaki dengan kedua tangan lantas tarik kaki sedekat mungkin ke tubuh. Kemudian angkat dan turunkan lutut beberapa kali.
6. Pose Unta
Foto: Boldsky
|
Lemak menumpuk di perut? Gampang, atasi saja melalui yoga dengan pose unta. Caranya buat posisi tubuh membungkuk ke belakang saat Anda berlutut, kemudian kunci tumit kaki dengan tangan.
Gerakan yang juga dikenal dengan ustrasana ini selain bisa mengurangi lemak juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di wajah dan kulit kepala. Sebaiknya lakukan di bawah pengawasan ahli karena tanpa pengetahuan memadai bisa mengkibatkan cidera.
7. Kundalini
Foto: Boldsky
|
Gerakan yoga ini mampu membakar lemak perut dan paha. Untuk mendapatkan kaki kurus dan perut rata, Anda perlu melakukan yoga ini. Dengan melakukan latihan ini Anda juga bisa mendapat manfaat lain yakni peredaran darah ke semua organ yang lebih lancar.
Gerakan ini akan membantu membakar lemak dari bagian tubuh Anda yang sulit. Latihan ini menekankan pada paha, daerah perut, dada dan pinggul. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan sembari rilekskan pikiran Anda di saat yang bersamaan.
Merupakan bentuk latihan yoga lainnya yang juga efektif untuk menurunkan berat badan. Latihan ini dikenal pula sebagai pose duduk membungkuk yang bisa mengurangi lemak di perut dan sakit punggung.
Gerakan ini merupakan yang termudah dalam yoga untuk mengurangi berat badan sekaligus untuk menenangkan pikiran. Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukanlah dalam keadaan perut kosong. Berhati-hatilah menjaga keseimbangan badan saat berdiri dengan bertumpu pada satu kaki.
Dikenal pula sebagai pose kobra. Latihan ini tidak hanya bagus untuk meringankan nyeri punggung tetapi juga efektif untuk membakar lemak tubuh.
Latihan yoga ini bekerja pada daerah perut dan paha. Jika Anda ingin mendapat paha yang ramping maka lakukan saja latihan ini.
Anda dapat melakukan pose kupu-kupu ini dengan duduk di lantai dengan punggung tegak. Lalu lipat kaki satu demi satu dan rapatkan telapak kaki di depan. Pegang kaki dengan kedua tangan lantas tarik kaki sedekat mungkin ke tubuh. Kemudian angkat dan turunkan lutut beberapa kali.
Lemak menumpuk di perut? Gampang, atasi saja melalui yoga dengan pose unta. Caranya buat posisi tubuh membungkuk ke belakang saat Anda berlutut, kemudian kunci tumit kaki dengan tangan.
Gerakan yang juga dikenal dengan ustrasana ini selain bisa mengurangi lemak juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di wajah dan kulit kepala. Sebaiknya lakukan di bawah pengawasan ahli karena tanpa pengetahuan memadai bisa mengkibatkan cidera.
Gerakan yoga ini mampu membakar lemak perut dan paha. Untuk mendapatkan kaki kurus dan perut rata, Anda perlu melakukan yoga ini. Dengan melakukan latihan ini Anda juga bisa mendapat manfaat lain yakni peredaran darah ke semua organ yang lebih lancar.
.webp)
