Kemauan dan Pengendalian Diri, 2 Cara Ampuh Tahan Nafsu Makan Berlebih

Jakarta - Banyaknya godaan untuk menuruti nafsu makan sering kali mengganggu orang-orang yang tengah menjalani diet. Padahal, nafsu makan sebenarnya berasal dari kemauan yang merupakan salah satu kekuatan manusia dan paling berpengaruh. Baru-baru ini, penelitian menunjukkan pengendalian diri sebetulnya seperti otot kita, dapat dilatih.

Seperti dikutip dari ABC Australia, Jumat (4/7/2014), Roy Baumeister, profesor psikologi dari Florida State University melakukan penelitian tentang kemampuan manusia untuk mengendalikan diri ketika diet. Ia mengatakan, kemauan adalah kekuatan manusia yang paling berpengaruh besar. Kemauan diduga dikendalikan oleh bagian depan otak, korteks prefrontal, serta merupakan bagian terakhir dari otak manusia yang berkembang. Sedangkan pengendalian diri merupakan energi.

"Kemauan akan menjadi energi yang digunakan untuk pengendalian diri. Kemauan akan mengerahkan kontrol untuk mengubah tanggapan seseorang, perasaan, mengendalikan pikiran, mengontrol perilaku, melawan godaan, dan bahkan untuk melakukan sesuatu dengan baik. Tetapi tetap membutuhkan energi untuk mengatasi dorongan atau respon," tutur Baumeister.

Salah satu dari penelitian yang telah dilakukan Baumeister yaitu mengumpulkan orang yang tengah berdiet untuk menahan godaan makan cokelat atau kue lezat yang ada di hadapannya selama lima menit. Mereka pun diberi lobak sebagai gantinya. Para peneliti kemudian mengukur berapa lama peserta akan bertahan. Rupanya, mereka menyerah jauh lebih cepat.

Salah satu situasi yang menyulitkan diet yaitu saat glukosa diperlukan sebagai bahan bakar kemauan. Baumeister menambahkan, bahan bakar kemauan terkait dengan pasokan energi dasar tubuh. Untuk menahan godaan makan, diperlukan kemauan, dan dalam meningkatkan kemauan diperlukan makan.

"Sebetulnya, semakin sering Anda diet, tubuh Anda belajar untuk menghadapi diet. Dengan demikian, jangan mencoba diet dengan tidak makan, melainkan berusaha untuk mengisi diri dengan makanan sehat. Hasilnya, tubuh Anda akan memiliki energi untuk bahan bakar 'kemauan'," imbau Baumeister.

Penelitian pada sindrom pra menstruasi (PMS) juga menunjukkan bahwa pada fase luteal dari siklus menstruasi, tubuh wanita membutuhkan lebih banyak glukosa. Mengingat glukosa menjadi energi dasar membentuk tekad dan kegiatan reproduksi. Beberapa wanita makan lebih banyak pada saat PMS, tetapi tidak diimbangi dengan aktivitas fisik. Terkadang, kondisi ini yang membuat PMS makin buruk karena saat itu pengendalian diri terganggu.



(rdn/up)