Hai Wanita, Begini Lho Cara Tepat Latihan Kegel untuk Capai Orgasme

Jakarta - Latihan kegel merupakan salah satu bentuk latihan yang dapat dilakukan oleh para istri untuk menjaga 'kekencangan' organ intimnya. Namun tahukah Anda bagaimana cara dan kapan waktu tepat untuk melakukannya?

"Latihan kegel sangat penting dilakukan rutin oleh wanita jika ingin memiliki otot panggul yang sehat dan kuat. Sayang kebanyakan dari mereka tidak mau melakukannya, atau tidak melakukannya dengan benar," tutur pakar seks sekaligus pemandu acara 'Sex with Emily', Emily Morse, seperti dikutip dari Women's Health, Kamis (14/5/2015).

Padahal menjaga otot-otot dasar panggul tetap kuat dapat mengurangi kemungkinan inkontinensia urin dan sebagian penurunan kondisi lainnya yang kurang diinginkan. Salah satunya termasuk sensasi kepuasan dan peluang orgasme istri saat bercinta.

Morse melanjutkan, cobalah untuk mulai berpikir bahwa sama seperti otot-otot tubuh lainnya, otot di sekitar vagina juga membutuhkan perhatian Anda setiap hari. Morse merekomendasikan Anda untuk memulai latihan kegel setidaknya sekali sehari, dalam waktu sekitar lima menit.

"Cukup mengencangkan otot yang berfungsi untuk menahan buang air kecil. Lakukan hal ini sekitar lima detik, kemudian lepas dan istirahatkan selama lima detik juga. Mulailah dengan interval yang lebih pendek, dan tingkatkan terus sampai Anda bisa menahannya selama 20 detik," tutur Morse.

Tak perlu harus dilakukan dalam posisi berdiri, duduk atau tiduran. Lakukan latihan ini dalam posisi apapun yang membuat Anda merasa nyaman.

Setelah Anda menguasai latihan ini selama lima menit, sebanyak sekali sehari, cobalah tingkatkan intensitasnya dengan mulai melakukan latihan ini dua kali sehari. "Rasakan perbedaannya setelah melakukan latihan ini rutin sekitar tiga pekan," imbuh Morse.

Menurutnya, sebagian besar dari mereka yang sudah mempraktikkan latihan ini melaporkan merasa otot di sekitar vagina mereka menjadi lebih kencang. Ini kemudian berpengaruh juga dalam meningkatkan gairah sebelum dan selama bercinta.

Teratur melakukan hal ini juga disebutkan Morse membantu menambah peluang wanita untuk mencapai orgasme karena lebih banyak darah yang mengalir ke daerah panggul. Latihan kegel rutin juga akan membantu Anda mendapatkan sensasi yang lebih menyenangkan saat penetrasi, sehingga memperbesar peluang orgasme.

Baca juga: Miss V Kendur Bikin Suami Susah Ereksi? Belum Tentu



(ajg/ajg)