Ini Sebabnya Jarang Gerak Bikin Risiko Diabetes Lebih Tinggi

Jakarta - Gangguan pada pankreas sehingga tidak mampu menghasilkan insulin membuat kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Sebetulnya, apakah penyebab pankreas bisa mengalami kerusakan?

"Adanya gangguan fungsi di otot jaringan lemak dan di liver itu sendiri. Otot itu adalah penyangga metabolik yang paling baik dalam tubuh. Makin baik otot, penyangga metabolik pun main baik," kata Dr dr Aris Wibudi, SpPD, KEMD, CHT, ABAARM dipl.

Di sela-sela temu media 'Mediabetea' di Hotel Borobudur, Jakarta, Senin (21/9/2015), penyangga metabolik alias otot bisa jelek kualitasnya karena otot jarang digunakan otot. Akibatnya, otot mengecil dan penyangga metabolik berkurang.

"Jarang digunakan misalnya jarang gerak, ke mana-mana naik mobil atau gunakan apa-apa teknologi yang memudahkan. Padahal gerak berupa jalan kaki amat penting. Tidak hanya untuk kesehatan tulang aja tapi berperan dalam pembentukan otot," tutur dr Aris.

Baca juga: Jangan Kurang Atau Lebih, Pola Tidur Berantakan Picu Risiko Penyakit

Jika hanya jalan kaki, dikatakan dr Aris hasilnya hanya betis saja yang besar. Sehingga, penting untuk melatih otot yang lain sehingga tubuhnya proporsional. Nah, jika seseorang tidak suka beraktivitas fisik, otomatis otot pun makin kecil.

dr Aris menjelaskan, otot berperan menyerap gula dan lemak yang akan dipakai sebagai energi atau cadangan energi. Ketika jarang bergerak, tubuh akan kelebihan energi padahal harusnya energi diubah menjadi glikogen. Saat otot tidak bekerja, kelebihan energi akan diubah jadi lemak dan disimpan di rongga perut menjadi lemak fiseral.

"Nah, kemampuan otot menyerap gula tergantung massa otot. Makin bagus massa otot makin bagus kemampuannya. Tapi proporsi tubuhnya yang pas ya, tidak yang besar-besar. Ingat, aktivitas fisik nggak melulu nge-gym. Bisa ke kantor naik sepeda misalnya," kata dr Aris.

Ia mengingatkan, jangan jadikan banyaknya keringat sebagai indikator. Sebab, indikator yang tepat yakni seberapa besar otot itu bisa terbentuk. Caranya, bisa dengan mengukur massa otot menggunakan timbangan tertentu.

"Di sinilah ada hubungannya mengapa orang yang jarang gerak, kegemukan, lebih berisiko terkena diabetes," tutur

Baca juga: Sama Seperti Alkohol, Kurang Gerak Juga Bisa Menyakiti Hati (rdn/up)