6 Cara Ini Bisa Bantu Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari

Jakarta - Bagi orang tua yang baru memiliki bayi, tidur delapan jam tanpa ada gangguan kadang hanyalah angan-angan. Pada malam hari bayi sering membutuhkan makanan, dan saat itulah orang tua dibutuhkan. Dengan seperti itu pola tidur anak maupun orang tua akan berubah.

"Sejak aku menjadi penasihat orang tua 15 tahun lalu, aku melihat bahwa ada banyak permintaan bantuan dari para orang tua. Bukan karena ada masalah bayi kurang tidur tetapi karena memang orang tua tidak takut untuk bertanya kepada profesional dan mengetahui nilai-nilai yang penting untuk mereka," kata seorang pakar kesehatan tidur, Mandy Gurney dari Millpond Achildren's Sleep Clinic.

"Dengan banyak sekali wanita yang kembali bekerja setelah mereka melahirkan, mereka ingin bayi mereka tidur dengan baik, dan mereka juga mendapatkan tidur yang baik juga," lanjutnya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Seperti dikutip dari Mirror pada Jumat (30/10/2015), Mandy membagikan tips tidur yang baik untuk mereka para orang tua yang baru memiliki bayi.

Baca juga: Nyeri Saat Menyusui Anak? Bisa Jadi Karena Depresi Pasca Melahirkan

1. Ajarkan bayi Anda perbedaan antara siang dan malam

Foto: thinkstock

Pada bayi yang baru lahir, mereka akan menghabiskan 16 dari 24 jam mereka dengan tertidur. Langkah pertama adalah untuk mengajari bayi hubungan antara gelap dan tidur serta terang dan bangun. Dalam rentang 10 minggu, bayi Anda memungkinkan untuk memahami bahwa dia harus tidur lebih panjang pada malam hari.

Saat siang, lakukan kegiatan dan aktivitas yang normal kepada sang bayi dan hindari membuat mereka terstimulan untuk beraktivias. "Pelankan suara Anda dan buat kontak mata seminimal mungkin. Buat suasana menjadi gelap dan hening, hal ini akan membantu bayi membedakan bahwa malam hari adalah waktunya tidur," saran Mandy.

2. Happy napping

Foto: Thinkstock/Ingram Publishing

Bagi bayi tidur siang sangat penting dan sangatlah penting untuk mempelajari sinyal saat bayi membutuhkan tidur. Merkea bisa menjadi diam, mengucek matanya, menguap, atau menangis. Tanggapi sinyal tidur ini dengan meletakkan mereka di dalam keranjang bayi untuk tidur siang.

Di akhir bulan pertama, biasanya bayi membutuhkan tidur siang setiap satu atau satu setengah jam setelah waktu mereka bangun sebelumnya. Jika membantu, buatlah catatan dari waktu makan dan tidur dari bayi, agar dapat diketahui pola-pola tidur yang muncul.

3. Buatlah waktu tidur yang dapat dikenali oleh sang bayi

Foto: thinkstock

Saran ini berguna untuk meningkatkan kebiasaan tidur sehat. Kesuksesan dalam usaha seperti ini adalah dengan mengajari pesan singkat kepada sang bayi bahwa setiap malam hari adalah waktunya untuk tidur.

4. Pisahkan susu dari waktu tidur

Foto: thinkstock

Pada minggu-minggu awal, bayi akan butuh untuk disusui sebelum tidur. Tetapi, waktu menyusui bisa digantikan menjadi sebelum mandi sehingga mereka tidak mengalami ketergantungan untuk menyusui sebelum tidur.

5. Baringkan bayi saat masih terjaga

Foto: thinkstock

Hilangkan kebiasaan mendorong-dorong bayi di kereta atau mengguncangkan bayi dengan tangan untuk menenangkan agar tertidur. Saat bayi mulai belajar bagaimana tidur di malam hari, mereka seharusnya sadar saat mereka berada di dalam keranjang bayi. Biasakan untuk meletakkan bayi saat mereka masih terjaga, jadi mereka akan terbiasa untuk tertidur dengan sendirinya.

6. Bantu sang bayi untuk tidur nyenyak di malam hari

Foto: Thinkstock

Siklus tidur bayi di malam hari berlangsung selama 60 menit, dan dalam tiga bulan meningkat menjadi 90 menit. Jika ingin mengajari sang bayi untuk tidur lebih nyaman sepanjang malam, sangat penting bahwa mereka harus belajar bagaimana mereka dapat tertidur dengan sendirinya saat mereka tiba dalam akhir siklus mereka.