Jenis Olahraga Seperti Ini Paling Cocok Dilakukan Sambil Dengar Musik

Jakarta - Mendengarkan musik sambil olahraga dianggap bisa mengatasi rasa bosan, dan bahkan menjaga ritme bergerak. Jenis olahraga tertentu bisa memberikan manfaat lebih saat dilakukan sambil mendengarkan musik.

Para ilmuwan dari University of British Columbia mengungkap bahwa musik membuat orang-orang lebih nyaman melakukan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi. Efeknya paling teramati pada pemula.

"Mendengarkan musik membuat mereka lebih mudah menerapkan rutinitas HIIT," kata para ilmuwan, seperti dikutip dari health.com, Rabu (26/10/2016).

Dalam penelitian itu, para ilmuwan meminta sejumlah partisipan untuk mencoba latihan sprint-interval. Sebagian melakukannya dengan musik, sebagian lagi tanpa musik. Kedua kelompok menunjukkan sikap positif, namun partisipan yang mendengarkan musik merasa lebih baik dibandingkan kelompok lainnya.

Baca juga: Lari Sambil Dengarkan Musik, Menyenangkan atau Malah Membahayakan?

Meski bermanfaat untuk didengarkan sambil olahraga, musik sebaiknya tidak didengarkan dari ponsel. Penelitian lain membuktikan, olahraga dengan ditemani ponsel membuat denyut jantung melambat 10 persen dari seharusnya. Efek olahraga menjadi tidak maksimal karenanya.

HIIT merupakan olahraga dengan intensitas tinggi, yang dibagi menjadi beberapa interval. Olahraga ini diklaim memberikan efek pembakaran kalori yang maksimal, dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan olahraga biasa seperti jogging dan latihan kardio lainnya.

Baca juga: Riset Buktikan Bawa Ponsel Saat Olahraga Bisa Turunkan Denyut Jantung (up/fds)