detikhealth

Konsultasi Gizi
Leona Victoria Djajadi

Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) yang bersekolah di program nutrisi University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Gizi yang Tepat untuk Remaja yang Ingin Diet

Suherni Sulaeman - detikHealth
Selasa, 21/03/2017 16:16 WIB
Gizi yang Tepat untuk Remaja yang Ingin DietFoto: ilustrasi/thinkstock
Jakarta, Mbak, umur saya 18 tahun, saya memiliki berat badan 54 kg. Saya merasakan tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh saya, terutama perut saya. Saya ingin menghilangkan lemak yang berlebih, dan ingin memiliki berat badan yang proporsional (157-110=47).

Saya ingin memiliki BB 47 kg. Bagaimana caranya saya menyeimbangkan asupan gizi saya dengan baik? Mengingat sebagai anak SMA saya butuh asupan gizi yang cukup tapi tidak berlebih. Mohon penjelasannya tentang pola makan yang baik dan cukup. Terimakasih.

Farah (Perempuan, 18 tahun)

Jawaban

Halo Dik Farah,

Dik, kakak beri saran ya, janganlah membuat angka timbangan menjadi patokan kebahagiaan kamu, you are more than just a number on the scale. Jika mengacu pada BMI (body mass index), BMI kamu adalah 21,9 jadi masih dalam kategori rentang SEHAT. Mohon perhatikan kata SEHAT ya Dik, karena tidak ada acuan scientific berat 'ideal'. Ideal bagi setiap individu itu berbeda maka mengaculah pada menjadi sehat. Lagipula, penambahan massa lemak pada wanita yang sudah menstruasi merupakan hal alamiah, karena kita sedang dipersiapkan untuk menjadi seorang ibu.

Sebagai contoh, untuk orang-orang Asia Timur & Tenggara menjadi kurus (bahkan underweight) dan putih adalah ideal. Namun bagi orang Western, menjadi tanned (kulit cokelat) adalah ideal. Mulai mengerti maksud saya?

Orang-orang yang selalu fokus mengomentari berat maupun bentuk badan kamu adalah negative influence yang sebaiknya kamu acuhkan. Karena orang yang positive akan melihat pada kelebihan dan keunikan yang kamu punya, daripada selalu melihat kekurangan pada diri orang lain. Ok Dik, semoga kamu bahagia dan selalu percaya diri ya.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga https://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.(hrn/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit