detikhealth

Agar Manfaat Olahraga Maksimal, Harus Dilakukan di Pagi Hari?

Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth
Sabtu, 20/05/2017 07:29 WIB
Agar Manfaat Olahraga Maksimal, Harus Dilakukan di Pagi Hari?Foto: Ilustrasi hendak berolahraga/thinkstock
Jakarta, Saat menentukan waktu berolahraga, banyak orang beranggapan bahwa aktivitas fisik sebaiknya dilakukan di pagi hari agar lebih maksimal. Nyatanya, benarkah selalu demikian?

Menurut nutrisionis Lagizi, Jansen Ongko, MSc, RD, pentingnya olahraga sebagai salah satu aktivitas untuk membantu menurunkan berat badan memang tak bisa disepelekan. Untuk tubuh lebih ideal, selain diet Anda juga perlu melakukan olahraga.

"Tapi sebenarnya tidak ada perbedaan jumlah pembakaran kalori jika dibandingkan dari waktu olahraga. Perbedaan hasil terletak pada kekonsistenan dalam melakukan olahraga itu sendiri," ungkap Jansen dalam bukunya: 'Fit Teen's Diary'.

Baca juga: Tak Cuma Bikin Langsing, Ini Manfaat Plus Rutin Makan Sayur Hijau

Ia melanjutkan, orang-orang yang berolahraga di pagi hari memang biasanya lebih konsisten karena belum banyak melakukan aktivitas lain. Namun jika Anda hanya punya waktu berolahraga di sore atau malam hari, maka tidak perlu memaksakan diri berolahraga di pagi hari.

"Pastikan saja untuk beristirahat terlebih dahulu kalau badan sudah terasa lelah karena habis pulang sekolah atau les misalnya. Jangan memaksakan diri langsung olahraga karena dapat membahayakan kesehatan," pesan Jansen.

Selain masih belum banyak aktivitas, olahraga lebih banyak dilakukan di pagi karena beberapa alasan lainnya. Salah satunya adalah udara masih terasa lebih segar dan efek positif dari olahraga bisa terbawa saat Anda memulai aktivitas harian. Namun ada pula manfaat yang bisa didapat jika Anda olahraga di malam hari. Apa ya?

"Ini bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Selain itu, jika Anda olahraga di pusat kebugaran, biasanya akan lebih banyak pilihan kelas dan teman yang bisa diajak olahraga," tutur Jansen.

Baca juga: Mengenal Quinoa, Superfood Nabati Tinggi Protein yang Baik untuk Otot

(ajg/vit)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit