detikhealth

Cuma Butuh Hitungan Detik untuk Lengan Sekencang Wonder Woman

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Selasa, 06/06/2017 10:01 WIB
Cuma Butuh Hitungan Detik untuk Lengan Sekencang Wonder WomanGal Gadot membentuk ototnya dengan olahraga (Foto: Empire)
Jakarta, Penampilan aktris cantik Gal Gadot di film Wonder Woman memang mengagumkan. Salah satu yang bikin iri adalah lengannya yang padat, berbentuk walau mungkin tidak terlalu besar.

Tapi percayakah bahwa tidak butuh alat-alat mahal untuk mendapatkan lengan sekencang Gal Gadot? Seorang instruktur kebugaran menyebut, hanya butuh hidungan detik untuk membentuk lengan yang padat dan berotot.

"Setiap hari, lakukan 30 detik push-ups diikuti 30 detik plank-hold. Ulangi 4 kali," tulis instyle.com, yang menjadikan salah seorang editornya sebagai sukarelawan untuk membuktikan. Dan berhasil!

Adalah Hayley Bradley, seorang instruktur bersertifikat yang memberikan resep tersebut. Bradley adalah juga salah satu instruktur yang melatih Gal Gadot, jadi tidak perlu diragukan kompetensinya.

Baca juga: Ingin Setangguh Wonder Woman? Ini Sederet Olahraga yang Dilakoni Gal Gadot

Sang editor, Christina Shanahan menjalani training selama sebulan bersama Bradley. Hasilnya, ia mampu melakukan angkatan deadlift dengan beban setara berat badannya sendiri. Berat badannya turun 5 pound atau sekitar 2,25 kg, dan otot-ototnya mulai tampak terpahat di lengan dan kakinya.

Di istagram, Gal Gadot sering memamerkan aktivitas olahragaDi istagram, Gal Gadot sering memamerkan aktivitas olahraga (Foto: Instagram/gal_gadot)


Latihan lain yang juga diberikan adalah interval training, yang antara lain terdiri dari pull-up, squat, serta berbagai jenis latihan kardio. Masing-masing diselingi active rest selama 2 menit.

Tips lain yang diberikan oleh Bradley adalah minum air putih yang banyak. Tidak hanya membuat perut terasa penuh sehingga tidak ingin ngemil, tapi juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang akhirnya berdampak pada endurance atau ketahanan.

Baca juga: Punya Payudara Kecil seperti Gal Gadot? Ini yang Perlu Kamu Ketahui(up/up)


 
Foto Terkait

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit