detikhealth

Konsultasi Kedokteran Olahraga
dr. Michael Triangto, SpKO

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Direktur Klinik Slim and Health di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta
Koordinator Kedokteran Olahraga di PB Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI)
Anggota Tim Ahli Persatuan Golf Indonesia (PGI)

Agar Tak Cedera, Apakah Peregangan Penting Sebelum Fitness?

Suherni Sulaeman - detikHealth
Selasa, 15/08/2017 14:35 WIB
Agar Tak Cedera, Apakah Peregangan Penting Sebelum Fitness?Ilustrasi peregangan sebelum fitness/Foto: Thinkstock
Jakarta, Dokter, saya saat ini sudah mulai rutin fitness. Yang ingin saya tanyakan, apakah peregangan sebelum fitness penting agar tak cedera? Mohon pencerahannya Dokter. Terimakasih.

Sutikno (Laki-laki, 27 tahun)

Jawaban

Salam olahraga Mas Sutikno,

Tentu saja pemanasan, peregangan dan pendinginan adalah SOP yang wajib dilakukan oleh siapapun yang berolahraga. Untuk mudahnya pencerahannya adalah sebagai berikut: bila Mas Tikno pada pagi hari menstater kendaraan dan langsung tancap gas tentunya akan membuat kendaraan tersebut bermasalah karena aliran bahan bakarnya belum merata.

Hal yang sama juga pada tubuh kita yang akan digerakkan. Kita butuh mempersiapkan otot-otot untuk bekerja dengan baik agar tidak secara tiba-tiba mengalami kerja yang melampaui batas-batas kemampuan meregangnya ataupun kekuatannya yang dapat berakibat pada timbulnya cedera.

Pesan saya adalah lakukan peregangan dan latihan secara baik, benar dan perlahan-lahan sehingga di saat Mas Tikno merasakan ada yang sakit maka gerakkan tersebut dapat dihentikan seketika. Hal itu mampu untuk meminimalkan cedera yang terjadi.

dr. Michael Triangto, SpKO
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Direktur Klinik Slim and Health di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta
Koordinator Kedokteran Olahraga di PB Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI)
Anggota Tim Ahli Persatuan Golf Indonesia (PGI) DKI Jaya(hrn/mrs)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit