detikhealth

Ini Manfaat untuk Otak Setelah Berolahraga

Widiya Wiyanti - detikHealth
Jumat, 06/10/2017 13:36 WIB
Ini Manfaat untuk Otak Setelah BerolahragaFoto: thinkstock
Jakarta, Selain mendapatkan tubuh menjadi lebih bugar, olahraga juga bisa bermanfaat untuk otak. Seperti yang ditulis Gretchen Reynolds dalam bukunya 'The First 20 Minutes', tidak perlu menjadi olahragawan untuk mendapatkan manfaat menguatkan otak.

"Dua puluh menit pertama dalam olahraga, jika seseorang benar-benar bergerak, itu akan memberikan sebagian besar manfaat kesehatan. Juga mendapatkan umur panjang serta mengurangi risiko penyakit. Semua hal itu terjadi selama 20 menit pertama," tulisnya.

Baca juga: Olahraga Satu Jam Tiap Pekan Baik untuk Kesehatan Mental

Dirangkum detikHealth, ini serangkaian manfaat untuk otak setelah berolahraga.

1. Memperbaiki mood

Beberapa orang memilih berolahraga saat mengalami stres. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological Association menunjukkan bahwa olahraga dapat merangsang otak untuk mengubah mood seseorang. "Biasanya dalam lima menit setelah olahraga ringan, seseorang akan mendapatkan efek peningkatan mood," kata profesor psikologi du Universitas Boston, Michael Otto, PhD.

2. Merasa lebih fokus

Menurut ahli saraf dari Universitas Pittsburgh School of Medicine, Judy Cameron, PhD, olahraga akan meningkatkan aliran darah yang memberi manfaat ke otak. Hal ini meningkatkan fungsi sel-sel di otak, yang akhirnya membuat seseorang lebih merasa fokus dan waspada.

3. Memperbaiki ingatan

Dalam otak terdapat bagian yang disebut hippocampus yang terlibat dalam pembelajaran dan ingatan. Saat olahraga, jantung akan memompa lebih banyak oksigen ke otak untuk mendukung pembentukan sel otak baru.

Sebuah penelitian di Irlandia menunjukkan setelah berolahraga, fungsi ingatan seseorang akan meningkat secara signifikan dibanding prang yang tidak melakukan olahraga.

Baca juga: Satu Lagi Manfaat Latihan Angkat Beban: Bantu Redakan Cemas

4. Membuat lebih kreatif

Suatu penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa dengan olahraga walau dalam waktu yang singkat bisa meningkatkan kreativitas seseorang.(wdw/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit