detikhealth

Mau Ikut Sandiaga Lari ke Kantor? Ini Cara Pilih Sepatu Lari yang Tepat

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Kamis, 19/10/2017 13:07 WIB
Mau Ikut Sandiaga Lari ke Kantor? Ini Cara Pilih Sepatu Lari yang TepatPilih sepatu lari yang tepat untuk lari bersama Sandiaga Uno ke kantor.Foto: Muhammad Fida Ul Haq/detikcom
Jakarta, Wakil Gubernur DKI Jakarta, Sandiaga Uno akan membuat program lari ke kantor seminggu sekali. Bagus sih, selain untuk membantu memantau fasilitas umum yang ada di Jakarta, ajakan ini juga bisa membuat warga Jakarta jadi lebih sehat pastinya.

Tapi sebelum memulainya, pastikan dulu ya kamu punya sepatu yang tepat untuk berlari. Salah-salah yang ada kesehatan kaki jadi ancaman lho. Dilansir Runners World, Kamis (19/10/2017), ini dia cara memilih sepatu lari yang tepat.

1. Perhatikan tumit

Ukuran di bagian tumitmu harus pas, tapi bukan berarti terlalu ketat. Ukurannya adalah tumit harus bisa dengan mudah keluar dari sepatu tanpa gesekan yang bisa menyebabkan lecet.

2. Punggung kaki harus tetap nyaman

Ketika mengenakan sepatu lari yang tepat, bagian punggung kaki wajib terasa nyaman. Jika kamu merasa ada tekanan yang membuat kaki sesak atau terasa panas, pilih sepatu dengan ukuran yang lebih besar.

Baca juga: Siap-siap, Seminggu Sekali Lari ke Kantor!

3. Ada ruang

Jangan pernah memilih sepatu yang terlalu sempit yang membuat kaki terasa dijepit. Anjurannya, pilih sepatu yang ketika digunakan punya sisa ruang lebar kurang lebih seperempat inci.

4. Jari kaki tidak tertekan

Kaki akan bergerak dengan aktif ketika berlari, jadi pastikan ada jarak yang cukup lebar antara jari terpanjang Anda dan ujung sepatu. Ciri lainnya adalah jari kaki harus tetap bisa digerakan.

5. Gunakan sepatu tersebut

Tak ada salahnya mengetes sepatu tersebut dengan berlari kecil di sekitar area toko. Kamu sendiri yang bisa menilai apakah sepatu ini sudah cukup nyaman untuk digunakan lari. Jadi, sudah siap lari ke kantor?

Baca juga: Tertantang untuk Lari ke Kantor? Saran Pakar, Biasakan Dulu Jalan Kaki(ajg/up)


 
Foto Terkait

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit