detikhealth

Sedang Diet? Jangan Makan Malam Lewat Pukul 7 Ya!

Muhamad Reza Sulaiman - detikHealth
Senin, 06/11/2017 18:06 WIB
Sedang Diet? Jangan Makan Malam Lewat Pukul 7 Ya!Ada alasan khusus mengapa makan terlalu malam dapat mengacaukan diet yang sedang Anda jalani. Foto: ilustrasi/thinkstock
Jakarta, Program diet untuk menurunkan berat badan tidak melulu soal menu makanan dan berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh. Pakar mengatakan kapan Anda makan juga memegang peranan penting dalam kesuksesan diet Anda.

Nah, jam berapa biasanya Anda makan malam? Menurut studi terbaru dari Amerika Serikat, waktu makan yang paling tepat adalah pukul 6 lewat 15 menit. Hindari makan malam lewat pukul 7 karena hal ini bisa mengganggu proses metabolisme saluran cerna.

Baca juga: Hal-hal yang Bisa Buat Tidur Malam Ini Tidak Nyaman

"Sebagian besar orang tidur pukul 9 dan 10 malam. Jika Anda makan lewat pukul 7 dan tidur pukul 9, maka perut yang sedang bekerja untuk mencerna makanan menjadi terganggu, akibat proses relaksasi yang terjadi ketika Anda tidur," ucap peneliti Lee Smith dari Academy of Nutrition and Dietetics.

Dikatakan Smith, proses pencernaan yang terganggu dapat membuat nutrisi dari makanan tidak terserap dengan baik. Hal ini menyebabkan banyaknya sisa makanan yang akhirnya menumpuk dan menyebabkan berat badan bertambah.

Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membuat kualitas tidur menurun. Kualitas tidur yang buruk membuat seseorang mudah lelah dan lapar, yang dapat meningkatkan nafsu makan keesokan harinya.

"Berikan jeda waktu 3 jam antara waktu makan malam dengan waktu tidur Anda agar perut dapat bekerja optimal untuk mencerna makanan sebelum Anda tidur," tutupnya.

Baca juga: Olahraga Hingga Tidur yang Baik Rahasia Awet Muda J.Lo(mrs/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit