Jakarta -
Olahraga di pagi hari punya banyak kelebihan dibanding sore hari, apalagi dibanding tidak olahraga sama sekali. Sayangnya, menjadikan oalahraga pagi sebagai rutinitas tidak selalu mudah dilakukan.
Ada banyak hambatan yang membuat olahraga pagi sulit dilakukan dengan konsisten. Susah bangun pagi dan serba terburu-buru adalah beberapa di antara berbagai alasan rutinitas olahraga pagi sulit diwujudkan.
Walau begitu, bukan berarti tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Beberapa tips berikut ini tidak ada salahnya dicoba.
1. Tidur dan bangun lebih awal
Foto: Thinkstock
|
Syarat utama agar tidak terburu-buru adalah bangun lebih awal, yang artinya pada malam sebelumnya juga harus tidur lebih awal. Ini akan memberikan cukup waktu sebelum mulai menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika masih kesulitan untuk bangun pagi, ada baiknya pasang alarm.
2. Makan cukup malam sebelumnya
Foto: thinkstock
|
Setelah bisa bangun pagi, tantangan selanjutnya adalah lemas dan tidak bertenaga. Ini terjadi ketika tubuh tidak punya cukup sumber energi. Agar tidak perlu mengalami masalah ini, sebaiknya tidak terlalu membatasi makan pada malam sebelumnya. Perhitungkan agar cadangan energinya cukup untuk olahraga keesokan paginya, tetapi juga tidak terlalu banyak agar tidak mudah menggendut.
3. Jangan lupa minum
Foto: Thinkstock
|
Walau sepanjang malam tidak beraktivitas, tubuh tetap mengeluarkan cairan dalam berbagai bentuk. Langsung minum bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang, dan seketika membuat tubuh jadi terasa lebih segar. Ini sangat dibutuhkan untuk memulai olahraga dengan penuh semangat.
4. Jaga motivasi
Foto: thinkstock
|
Olahraga pagi akan semakin mudah menajadi rutinitas jika ada goals tertentu yang hendak dicapai. Misalnya, ingin menurunkan berat badan atau sekadar ingin lebih bugar. Target yang terukur juga akan memberikan motivasi yang lebih kuat, karena perkembangannya akan lebih mudah dipantau.
5. Temukan partner
Foto: thinkstock
|
Ketika motivasi sudah terbentuk, salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan mencari partner olahraga pagi. Misalnya, bergabung dengan suatu komunitas. Kelebihan olahraga berkelompok adalah saling menjaga motivasi, dan saling menularkan pengaruh positif terkait gaya hidup sehat.
Syarat utama agar tidak terburu-buru adalah bangun lebih awal, yang artinya pada malam sebelumnya juga harus tidur lebih awal. Ini akan memberikan cukup waktu sebelum mulai menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika masih kesulitan untuk bangun pagi, ada baiknya pasang alarm.
Setelah bisa bangun pagi, tantangan selanjutnya adalah lemas dan tidak bertenaga. Ini terjadi ketika tubuh tidak punya cukup sumber energi. Agar tidak perlu mengalami masalah ini, sebaiknya tidak terlalu membatasi makan pada malam sebelumnya. Perhitungkan agar cadangan energinya cukup untuk olahraga keesokan paginya, tetapi juga tidak terlalu banyak agar tidak mudah menggendut.
Walau sepanjang malam tidak beraktivitas, tubuh tetap mengeluarkan cairan dalam berbagai bentuk. Langsung minum bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang, dan seketika membuat tubuh jadi terasa lebih segar. Ini sangat dibutuhkan untuk memulai olahraga dengan penuh semangat.
Olahraga pagi akan semakin mudah menajadi rutinitas jika ada goals tertentu yang hendak dicapai. Misalnya, ingin menurunkan berat badan atau sekadar ingin lebih bugar. Target yang terukur juga akan memberikan motivasi yang lebih kuat, karena perkembangannya akan lebih mudah dipantau.
Ketika motivasi sudah terbentuk, salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan mencari partner olahraga pagi. Misalnya, bergabung dengan suatu komunitas. Kelebihan olahraga berkelompok adalah saling menjaga motivasi, dan saling menularkan pengaruh positif terkait gaya hidup sehat.
.webp)
