Meski Jumlah Kalori Sama, Jenis Makanan Tetap Pengaruhi Dietmu Lho

Jakarta - Antara satu buah donat gula dengan satu mangkuk kacang hijau, yang mana yang kamu pilih? Meskipun berjumlah kalori yang sama, pilihan makananmu bisa menunjang lho keberhasilan program penurunan berat badanmu.

Meskipun keduanya punya jumlah kalori yang sama, akan tetapi tubuh mempunyai sikap berbeda ketika sedang menemukan jenis-jenis makanan seperti protein atau karbohidrat. Hal tersebut diungkap oleh spesialis gizi klinis, Diana F. Suganda, MKes, SpGK, dari RS Pondok Indah Bintaro, di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.

"Memengaruhi sikap tubuh? Betul, karena 200 kalori dari donat gula dan kacang hijau misalnya, gula dia langsung meningkatkan kita punya insulin. Insulin tadi langsung ambil gula dan dipecah jadi glikogen. Kemudian diserap, badan langsung terasa kurang lagi. Jadi dalam waktu singkat dia akan mencari makan lagi," jelasnya.

Baca juga: Ini Risiko Jika Berat Turun Drastis dalam Waktu Cepat

Berbeda ketika seseorang memilih asupan protein dengan jumlah yang sama. Anggaplah dari kacang hijau, Diana mengungkap orang tersebut akan lebih kenyang sehingga tidak lagi mendambakan makanan lainnya.

"Kalau protein, dia enggak ngerangsang, yang dimasukan ke dalam tubuh nggak nyari-nyari lagi. Ini bikin kenyang. Ini lah kenapa saat program, saya banyakin protein," tutupnya.

Baca juga: Diet Ketogenik Sudah Tidak Sehat Lagi kalau Sudah Seperti Ini (ask/up)